د ویټامین سي ډیر خوراک: کله چې والدین ډیر ښه وي

ماشومان اکثرا ډیر ویټامینونه مصرفوي. څیړونکي خبرداری ورکوي چې د ویټامین سي د ډیر مقدار له امله رامینځته شوي روغتیایی زیانونو ته پام مه کوئ.

د متحده ایالاتو د چاپیریال کاري ډلې لخوا د یوې تازه څیړنې له مخې، ماشومان ډیر زیات ویټامین A، C، zinc او niacin مصرفوي. دا معمولا د هغو خواړو له امله وي چې د ماشومانو لپاره د هدف په توګه اعلان شوي چې په مصنوعي ډول د ویټامینونو او منرالونو سره قوي شوي.

څیړونکي شکایت کوي: والدین نه یوازې د تغذیې معلوماتو لخوا لارښود کیږي چې بیرته د ورځنۍ اړتیاو پخوانیو محاسبو ته ځي ، بلکه د مصرف سپارښتنو لخوا هم چې د لویانو لپاره محاسبه شوي. هغه ماشومان چې د غذايي موادو لپاره ورځنۍ اړتیا ټیټه وي کولی شي په اسانۍ سره ځینې مادې مصرف کړي.

په کانکریټو شرایطو کې، لویان د ماشومانو په پرتله د ویټامین A او C لپاره درې چنده ډیر اړتیا لري، د بیلګې په توګه. په آلمان کې ورځنۍ اړتیا د 1990 څخه د EU لارښود لخوا تنظیم کیږي.

د قوي خواړو څخه د ویټامین ډیر مقدار

هغه څیړنه چې اوس خپره شوې ښیي چې ماشومان د مصنوعي قوي خواړو له لارې هره ورځ د اړتیا په پرتله خورا ډیر ویټامینونه او منرالونه مصرفوي. د مثال په توګه، د جوارو "یو خدمت" ځینې وختونه د نیاسین دوه چنده مقدار لري چې ماشوم یې د ورځې لپاره اړتیا لري. له همدې امله د تغذیې متخصصین والدینو ته مشوره ورکوي چې صحي ماشومانو ته اضافي ویټامینونه یا منرالونه مه ورکوئ، ځکه چې متوازن خواړه دمخه د ورځني اړتیا پوره کوي.

د متحده ایالاتو یوې څیړنې دا هم محاسبه کړې چې په نورمال ډول تغذیه شوي ماشومان په اوسط ډول 45 سلنه ډیر زنک ، او 8 سلنه ډیر ویټامین A او نیاسین مصرفوي. که ماشومانو ته اضافي ویټامینونه چمتو شي - لکه ډیر عام ویټامین ټابلیټونه - شمیر یې د پام وړ لوړ دی. دا ماشومان 84 سلنه ډیر زنک، 72 سلنه ډیر ویټامین A او 28 سلنه ډیر نیاسین مصرفوي.

د ویټامین سي ډیر مقدار خطرونه کم کړئ

د دوی په څیړنه کې، ساینس پوهان خبرداری ورکوي چې د ویټامین سي ډیر مقدار روغتیایی پایلو ته د کم ارزښت ورکولو په اړه خبرداری ورکوي، په ځانګړې توګه په ماشومانو کې. د څلورو څخه تر اتو کلنو ماشومانو مطالعې ښودلې چې د معدې ناروغۍ او میټابولیک ستونزې یوازې لږ وخت وروسته رامینځته کیدی شي. په اوږد مهال کې، د روغتیا خطرونه خورا ډیر لرې دي. د ویټامینونو اوږدمهاله مصرف د ځیګر او کنکال زیان لامل کیږي ، د زنک ډیر مقدار د معافیت سیسټم ضعیف کوي او ډیر نیاسین په ځیګر باندې اوږدمهاله اغیز لري لکه زهر.