په پانډیمیک کې ویټامین ډي

په وبا کې ویټامین ډي یا څنګه د مصرف کونکي مدافعین خلک مغشوشوي - د دې مقالې سرلیک کیدی شي. په خپله ویب پاڼه کې، د تغذیې لپاره د آلمان ټولنه د وبا په وخت کې د ویټامین ډي د سم رسولو په اړه حیرانونکي شیان تشریح کوي.

ګډوډۍ برخه 1: تاسو څنګه کولی شئ د تماس بندیز سره سره ویټامین ډي ترلاسه کړئ

د آلمان د تغذيې ټولنه وايي: "په ځانګړې توګه د وبا په وخت کې، تاسو باید پوه شئ چې تاسو څنګه کولی شئ د تماس د بندیز سره سره ویټامین ډي ترلاسه کړئ." V. (DGE).

که دا بیان تاسو ته داسې احساس درکړي چې ستاسو دماغ غوټۍ کیږي، دا په بشپړه توګه عادي خبره ده. دا بخښونکی دی. یو بخښونکی یو غیر منطقي حالت بیانوي. د دې یوه مشهوره بیلګه دا جمله ده "دا د بهر په پرتله په شپه کې سړه ده".

په هرصورت، "د تماس د بندیز سره سره، تاسو اوس کولی شئ د خپل ویټامین ډي کورنۍ لپاره یو څه وکړئ" د تغذیې لپاره د آلمان د ټولنې (DGE) په ویب پاڼه کې د ویټامین ډي رسولو موضوع په اړه په یوه مطبوعاتي اعلامیه کې موندل کیدی شي. پراخه وبا.

DGE یوه خپلواکه ساینسي متخصص ټولنه ده چې د تغذیې تعلیم او د تغذیې مشورې او تعلیم کې د کیفیت تضمین کې خپلې دندې ګوري او پدې توګه غواړي د خلکو روغتیا کې مرسته وکړي. دا اتحادیه 70 سلنه د فدرالي او ایالتي حکومتونو لخوا تمویل کیږي او د 8 ملیون یورو (2018) کلنۍ بودیجه لري.

د ټولنیز واټن او ویټامین ډي ترمنځ هیڅ اړیکه نشته

د پوښتنې لاندې جمله منطقي او بې ځایه ده ځکه چې د ویټامین ډي کورنۍ پروا نه کوي چې ایا تاسو اړیکه ساتئ یا نه - پرته لدې چې دا د لمر سره په تماس کې د بندیز په اړه وي ، کوم چې د DGE متن مینځپانګې په نظر کې نیولو سره رد کیدی شي.

ځکه چې تاسو هلته د لمر په اړه څه نه لوستل. پرځای یې، یو څوک په حیرانتیا سره زده کوي چې "په ټیټ دوزونو کې د ویټامین ډي ضمیمه اخیستل (په ورځ کې له 7.5 څخه تر 100 μg یا په اونۍ کې 35 څخه تر 500 μg) کولی شي د شدید تنفسي انتاناتو تعدد کم کړي".

دا د حیرانتیا خبره ده ځکه چې 100 µg دومره ټیټ خوراک نه دی، کوم چې لاهم د 4,000 IU ویټامین ډي سره مطابقت لري، کوم چې د 800 IU ورځني دوز په پام کې نیولو سره چې معمولا د DGE لخوا وړاندیز کیږي خورا ښه دی.

(نور اتحادیې او مسلکیان د مخنیوي لپاره هره ورځ 4000 IU ویټامین ډي (یا ډیر) وړاندیز کوي.)

ګډوډي برخه 2: حاد تنفسي انتانات هم د ویروسونو له امله رامینځته کیدی شي

مګر بیا دوی سمدلاسه شاته شول - د جملو سره: "تر دې دمه د مطالعې پایلو پراساس ، د شدید تنفسي انتاناتو مخنیوي لپاره د ویټامین ډي چمتووالي لپاره هیڅ عمومي وړاندیز نشي کیدی. حاد تنفسي انتانات کیدای شي مختلف لاملونه ولري، لکه د ویروس یا باکتریا انفیکشن.

د اټکل شوي متخصصینو په برخه کې دا ډول بیان بیا حیرانتیا ده، دا تقریبا یو بل منطق دی. ځکه چې داسې ښکاري لکه څنګه چې د DGE اداری ټیم باور لري چې د ویټامین ډي کمښت د ویروسونو او باکتریا په څیر د شدید تنفسي انتاناتو لامل کیدی شي.

دلته د شیانو د پاکولو لپاره معلومات دي:

• د ټولو حاد تنفسي ناروغیو 90 سلنه د ویروسونو له امله دي. کوچنۍ پاتې برخه د باکتریا له امله رامینځته کیږي یا په استثنایی حالتونو کې (د معافیت د څرګند کمښت په حالت کې) د فنګسي له امله رامینځته کیږي.
• په اصل کې، د ویټامین ډي کمښت د تنفسي ناروغیو لامل نه دی، مګر د خطر فکتور دی - د بیلګې په توګه یو فاکتور چې د معافیت سیسټم کمزوری کوي او پدې توګه بدن د ویروسونو، باکتریا، فنګسي او نورو لپاره ډیر حساس کوي.

موږ دمخه تشریح کړی چې څنګه او ولې د ویټامین ډي کمښت زموږ په مقاله کې د ساینسي مطالعاتو پراساس د شدید تنفسي انتاناتو خطر زیاتوي ولې ویټامین ډي خورا مهم دی کله چې د انفیکشن خطر ډیر وي.

زموږ د معافیت سیسټم پیاوړتیا لپاره د خورا مهم اقداماتو په لنډیز کې، موږ په ځانګړې توګه تشریح کوو چې څنګه ویټامین ډي د معافیت سیسټم اغیزه کوي.

ګډوډۍ دریمه برخه: د ویټامین ډي 3 IU کافی دی، حتی که تاسو واقعیا ډیر اړتیا لرئ
بیرته د DGE مطبوعاتي اعالمیه ته: نو دا تشریح کول چې د 4,000 IU په دوزونو کې د ویټامین ډي اخیستل (په ځانګړي توګه که چیرې پخوانۍ کمښت شتون درلود) د تنفسي ناروغیو پیښې کمولی شي ، نو په پای کې سپارښتنه کیږي چې د ویټامین ډي په شکل کې واخلئ. ضمیمې باید یوازې هغه وخت واخیستل شي چې د ویټامین ډي عرضه د پوستکي د خپل ترکیب او تغذیې له لارې خوندي نشي.

موږ موافق یو. په هرصورت، په دې وخت کې، یوه ټولنه چې د خلکو روغتیا ته پاملرنه کوي باید مشوره ورکړي چې د دوی شخصي ویټامین ډي کچه مشخص کړي او بیا په انفرادي ډول د ویټامین ډي اندازه واخلي.

د DGE داسې نه ده. په دې وخت کې، دا هره ورځ د 20 µg (= 800 IU) ویټامین ډي د "کافي" په توګه مشخصوي که چیرې بدن یې په طبیعي توګه تولید نه کړي.

تاسو نشئ کولی د حیرانتیا مخه ونیسئ. نو که څه هم هره ورځ تر 4,000 IU پورې د مؤثریت په توګه پورته بیان شوي، په کوم کې چې د ویټامین ډي ضمیمه اغیزمنتوب - د DGE په وینا - د ویټامین ډي حالت پورې اړه لري، ناڅاپه 800 IU د هر شخص لپاره کافي دي - او حتی که بدن په طبیعي ډول ویټامین نه تولیدوي!

پایله: په وبا کې ویټامین ډي - دا څنګه تاسو ته په سمه توګه چمتو کیږي

موږ موضوع په لاندې ډول لنډیز کوو: په وبا کې (یا د وبا څخه بهر) د ویټامین ډي کافي اکمالات د تماس احتمالي بندیز سره هیڅ تړاو نلري. (مګر تاسو نشئ کولی د نورو خلکو له مرستې پرته د لمر خړوبولو لپاره کور پریږدئ ، کوم چې د DGE لخوا ندي په ګوته شوي).

دا ناسمه ده چې هر څوک د 800 IU د ویټامین ډي ورځني خوراک سره ښه چمتو کیږي.

له بلې خوا، دا ریښتیا ده چې د ویټامین ډي چمتو کولو دوز او اخیستل باید انفرادي وي، په کوم کې چې د ورځني اړتیا وړ ویټامین ډي دوز د پام وړ د 800 IU څخه ډیر شي چې د DGE لخوا د لارښود په توګه ټاکل شوي. تاسو کولی شئ دا د ویټامین ډي د سم مصرف په اړه لاندې لینک کې ولولئ.