موږ وموندل چې کوم خواړه د ستړیا او فشار سره مبارزه کې مرسته کولی شي

د نن ورځې په واقعیت کې، خلک اکثرا د اوږدمهاله ستړیا او فشار تجربه کوي. د ساینس پوهانو په وینا، د دې لپاره غوره درملنه مناسب تغذیه ده.

په فایبر کې بډایه خواړه به د ستړیا کمولو کې مرسته وکړي. د مثال په توګه، د زعفرانو تخمونه. دوی د زړه د ناروغیو لپاره هم ګټور دي.

Sauerkraut په فایبر کې هم بډای دی او د معدې د لارې فعالیت ته وده ورکوي.

ماهرین دا هم په ګوته کوي چې نیلي بیري، ایوکاډو او لوبیا هم ډیر فایبر لري. سربیره پردې، ساینس پوهان سپارښتنه کوي چې مغز، انار، انګور، د چرګانو سینه، او میکریل ستاسو په غذا کې شامل کړي. د دغو خوړو هر یو توپیر لري او مختلف ویټامینونه او نور غذايي مواد لري.