د خرما خوړل روغتیايي ګټې څه دي؟

پیژندنه: د خرما تغذیه ارزښت

خرما یوه خوږه میوه ده چې د اړینو مغذي موادو څخه ډکه ده چې دوی د روغتیا ګټو ځواک جوړوي. دا د فایبر، انټي اکسیډنټ، ویټامینونو او منرالونو غوره سرچینه ده چې زموږ د عمومي روغتیا ساتلو کې مرسته کوي. دوی په غوړ کې کم دي، د کولیسټرول څخه پاک دي، او طبیعي شکر لري چې د انرژي سمدستي وده ورکوي. خرما ستاسو د خوږو غاښونو د پوره کولو او ستاسو د تغذیې د زیاتولو لپاره صحي، طبیعي لاره ده.

خرما د زړه روغتیا ښه کوي او د وینې فشار کموي

په منظمه توګه د خرما خوړل د زړه روغتیا ته وده ورکوي او د زړه ناروغۍ خطر کموي. دوی په پوټاشیم کې بډایه دي، کوم چې د وینې فشار کچه تنظیموي او سالم زړه ساتي. په خرما کې د فایبر لوړ مواد د کولیسټرول په کمولو کې هم مرسته کوي، د زړه د ناروغۍ خطر کموي. سربیره پردې، خرما انټي اکسیډنټ لري چې په شریانونو کې د پلاک جوړیدو مخه نیسي، کوم چې کولی شي د زړه حملې یا سټروک لامل شي.

خرما د هاضمې روغتیا ته وده ورکوي او قبضیت کموي

خرما یو طبیعی جلاکونکی دی او کولی شی د قبضیت په کمولو کی مرسته وکړی. دوی دواړه محلول شوي او نه حل کیدونکي فایبر لري چې د کولمو حرکت تنظیمولو کې مرسته کوي او سالم هضم ته وده ورکوي. فایبر زموږ په کولمو کې د ښه باکتریا په تغذیه کې هم مرسته کوي ، د کولمو صحي مایکروبیوم هڅوي. سربیره پردې ، خرما د سوربیټول په نوم طبیعي بوره الکول لري چې کولی شي کولمو ته د اوبو ایستلو سره د قبض څخه خلاصون کې مرسته وکړي.

خرما د طبیعي انرژي بوسټر دي

خرما د طبیعي شکرو یوه غوره سرچینه ده چې د انرژي سمدستي وده چمتو کوي. دا د پروسس شوي ، بوره لرونکي ناشتو لپاره یو صحي بدیل دی چې کولی شي د وینې د شکر په کچه کې د ګړندۍ زیاتوالی لامل شي ، وروسته د حادثې سره. خرما د ساده او پیچلي کاربوهایډریټ ترکیب لري چې د دوامداره انرژي کچه چمتو کوي ، دوی د ورزشکارانو او فعال اشخاصو لپاره یو غوره ناشته جوړوي.

خرما د اړینو مغذي موادو ښه سرچینه ده

خرما د ویټامین B6، اوسپنې او مګنیزیم په ګډون د ډیری اړینو مغذي موادو ښه سرچینه ده. ویټامین B6 د مزاج تنظیمولو کې مرسته کوي او د دماغ فعالیت کې مرسته کوي، پداسې حال کې چې اوسپنه د وینې د سرو حجرو تولید لپاره اړین دی. مګنیزیم د هډوکو سالم ساتلو کې مرسته کوي، د وینې د شکر کچه تنظیموي، او په بدن کې سوزش کموي.

خرما د دماغ روغتیا او ادراکي فعالیت ته وده ورکوي

خرما یو شمیر انټي اکسیډنټونه لري چې کولی شي د دماغ د اکسیډیټ فشار څخه ساتي او د سوزش کمولو کې مرسته وکړي. دوی ویټامین B6 هم لري، کوم چې د دماغ فعالیت ښه کولو او د ادراکي کمښت مخه نیسي. سربیره پردې، خرما کولین لري، یو غذايي مواد چې د دماغ پراختیا او ادراکي فعالیت لپاره اړین دی.

خرما کولی شي د انیمیا مخه ونیسي او هډوکي پیاوړي کړي

خرما د اوسپنې یوه ښه سرچینه ده، کوم چې د وینې د سرو حجرو د تولید لپاره اړین دي. د اوسپنې کمښت کولی شي د انیمیا لامل شي، یو داسې حالت چې بدن په کافي اندازه سره د وینې حجرې نسجونو ته اکسیجن لیږدوي. سربیره پردې، خرما یو شمیر منرالونه لري، په شمول د کلسیم، فاسفورس او مګنیزیم، چې د قوي هډوکو لپاره اړین دي.

پایله: په صحي رژیم کې د خرما شاملول

خرما یوه خوندوره او مغذي میوه ده چې ګڼې روغتیايي ګټې لري. دوی د ناشونې په توګه خوند اخیستل کیدی شي یا د خوند او تغذیې مینځپانګې لوړولو لپاره ترکیبونو کې اضافه کیدی شي. په صحي رژیم کې د خرما شاملول کولی شي د زړه روغتیا ښه کولو کې مرسته وکړي ، صحي هضم ته وده ورکړي ، د انرژي کچه لوړه کړي ، او اړین مغذي مواد چمتو کړي چې د عمومي روغتیا او هوساینې ملاتړ کوي.