Crystal Nelson
هیڅ ویټامین د بدن لپاره دومره مهم ندي او د ویټامین سي په څیر په ډیری مختلف میټابولیک پروسو کې دخیل دي. دلته د هغه وظایفو په اړه ولولئ چې دا ټول جینیس په بدن کې ترسره کوي.
ویټامین سي د زړه له ناکامۍ څخه ساتي
هغه خلک چې ډاکټر یې د زړه ناکامي تشخیص کړي باید ډیرې میوې او سبزيجات وخوري. یوه کلینیکي څیړنه چې له 200 څخه ډیر ناروغان پکې شامل دي اوس موندلې چې د ویټامین سي کمښت کولی شي د زړه د ناکامۍ خطر تر 50 سلنې پورې د مړینې لامل شي. مګر حتی که تاسو روغ زړه لرئ، تاسو باید هره ورځ خوندور ویټامین سي بمونه وخورئ: دا ډول ټیټ غوړ، ویټامین بډایه خواړه هم ستاسو د زړه محافظت، مخنیوي اغیز لري.
ویټامین سي کولی شي د مفصلونو مخه ونیسي
داسې ښکاري چې خواړه د روماتیکي ناروغیو په وده کې د پخوا په پرتله لوی رول لوبوي: اوس دا معلومه شوې چې هغه خلک چې په ویټامین C کې بډایه لږې میوې او سبزیجات خوري د روماتایډ ارتریتس لوړ خطر لري. دا د برتانوي څیړونکو لخوا د کیمبرج څخه د 25,000 خلکو د خواړو عادتونو په اړه د یوې څیړنې پایله ده.
پخوانیو څیړنو لا دمخه ښودلې وه چې سګرټ څکول او د وینې لیږد دوه قوي عوامل دي چې د روماتیتید مفصلونو پراختیا لپاره خطر لري. دا موندنه چې د ویټامین سي نشتوالی هم کولی شي خطر زیات کړي نسبتا نوې ده.
د ویټامین سي نشتوالی د عصبي درد لامل کیږي
د ویټامین سي نشتوالی د ښایسته خوبونو مخه نیسي. د سبزیجاتو (بروسیلز سپروټس، بروکولي) او میوو (لیمو، نارنج) سره متوازن خواړه ډاډمن کړئ. خندا هم تاته راپاڅي. دا په پراخه کچه د دوراني سیسټم هڅوي. په ماښام کې مڼې، کیوي او اچار مه خورئ. د مګنیزیم کمښت هم ستاسو خوب له لاسه ورکوي. یو آزمایښت شوی او ازمویل شوی ضد درمل: په ماښام کې 50 ګرامه غوړ او د مګنیزیم لوړ خوراک وخورئ.
