Jessica Vargas
ویټامین سي په ډیری خواړو کې موندل کیږي. که تاسو غواړئ د خپل ویټامین سي اړتیا لږ څه زیاته کړئ، تاسو باید پرته له دې خوړو څخه کار وانخلوئ!
کوم خواړه ډیر ویټامین سي لري؟
ستاسو په نظر کوم خواړه ډیر ویټامین سي لري؟ دا لیمو نه ده! په اوسط ډول په هر 1,250 ګرامه کې 100 ملی ګرامه، د ګلاب هپس د پام وړ ډیر لري. بیری او جوس دواړه خواږه او د نه خوړلو وړ دي. په هرصورت، که چیرې میوه د چای په توګه وڅښل شي یا په جام کې جوش شي، تودوخه ویټامین سي ته زیان رسوي، مګر لاهم په کافي اندازه پاتې کیږي: په هر 500 ګرامه کې شاوخوا 100 ملی ګرامه ویټامین سي.
