Madeline Adams
دوی اوړي په خوندور موسم بدلوي - مګر ایا سټرابیري هم صحي دي؟ دا پنځه دلیلونه د دې سټرابیري فصل د سخت برید په حق کې خبرې کوي!
دوی غیر معمولي نومونه لري لکه Mieze Schindler یا Senga Sengana او د اوړي د خورا خوږو لالچونو څخه دي: سټرابیري! خوندورې میوې د 360 خوندونو سره تالو خرابوي - مګر ایا سټرابیري صحي دي؟
آیا سټرابیري صحي دي؟
ځواب: په حقیقت کې، دوی د نړۍ تر ټولو صحي میوو څخه دي. د دې لپاره ډیری دلیلونه شتون لري. یو له هغو څخه: که څه هم سټرابیري یو خوندور درمل دی، 100 ګرامه یوازې 32 کیلوکالوري لري.
سټرابیري: ویټامینونه دوی خورا صحي کوي
کله چې د ویټامین سي خبره راځي، سره میوې په هر 60 ګرامه میوه کې 100 ملی ګرامه سره مخکې دي - حتی د لیمو څخه هم. دوی د B ویټامین، ویټامین A، ویټامین ای، او فولیک اسید لوړ محتوا هم لري. سټرابیري هم د ښو منرالونو څخه ډک دي - دوی ډیری منګنیز لري، د بیلګې په توګه.
دا پنځه دلیلونه د خوندور میوو د ډیری مصرف لپاره هم خبرې کوي:
1. د معافیت لوړونکي سټرابیري: ویټامین سي د معافیت سیسټم پیاوړی کوي
د حیاتي موادو درې اړخیزه برخه د انتاناتو پروړاندې ساتنه کوي: د ویټامین سي سربیره ، زنک او اوسپنه شتون لري چې د معافیت سیسټم نور هم قوي کوي.
د پایلې په توګه، سټرابیري عمومي روغتیا ته وده ورکوي، مګر د ورځني انتاناتو لکه د زکام زخم یا د ګینګیویت مخه نیسي. مثالی دوز: لږترلږه په ورځ کې له 150 څخه تر 200 ګرامه پورې.
2. سټرابیري د زړه روغتیا ساتي
سټرابیري خپل روښانه سور رنګ په 25 مختلف رنګونو پورې اړه لري - تش په نامه انتوکیانین. دا نبات مرکبات د التهاب ضد تاثیر لري او د LDL کولیسټرول ټیټوي ، کوم چې کولی شي د عصبي زیرمو لامل شي.
په بوسټن کې د هارورډ د عامه روغتیا ښوونځي د یوې څیړنې له مخې، هغه میرمنې چې په اونۍ کې درې ځله سټرابري خوري د زړه د حملې احتمال د هغو کسانو په پرتله چې په میاشت کې یې یو ځل میوه نه خوري، د زړه د حملې احتمال 30 سلنه کم دی. بلوبیري، په لاره کې).
څیړونکي شک لري چې انتوکیانین ډاډ ترلاسه کوي چې په رګونو کې لږې زیرمې رامینځته کیږي. په دې توګه، د زړه عضلات د وینې سره ښه چمتو کیږي.
3. سټرابیري د وینې شکر تنظیموي
سټرابیري د شکرې ناروغانو لپاره هم ښه انتخاب دی: مطالعې ښیې چې دوی کولی شي د وینې رګونو ته زیان رسوي د وینې شکر کم کړي. داسې انګیرل کیږي چې د نبات ځینې مادې د ګلوکوز لیږدونکو فعالیتونو مخه نیسي.
سربیره پردې ، په سټرابیري کې موجود فولیک اسید د شکرې ناروغانو لپاره مهم دی. د ځینو کریمونو سره د میوو څخه خوند واخلئ، ځکه چې غوړ د حیاتي موادو جذب ته وده ورکوي او د وینې شکر ثبات کوي.
4. سټرابیري نسج پیاوړی کوي
د ټریس عنصر منګنیز د نښلونکي نسج سختوي او په دې توګه د یو ډول بایو پورته کولو لامل کیږي. په لبنیات کې موجود ویټامین A او E هم پوستکی د زړښت له نښو څخه ساتي. لارښوونه: په میوه کې د مرچ یوه کاچوغه د نبات د فعالو اجزاوو جذب ته وده ورکوي.
5. سټرابیري معده تغذیه کوي
نه یوازې میوه بلکې د سټرابری پاڼي هم ستاسو روغتیا لپاره ګټور دي. د سټرابیري پاڼو څخه جوړ شوي چای په معدې او کولمو کې د مغز غشا تغذیه کوي د ډیری ټینینونو څخه مننه چې پدې کې شامل دي:
- پاڼي په ښه توګه وینځئ
- 1 ګوله د 500 ملی لیتر اوبو سره جوش کړئ
- د 10 دقیقو لپاره پریږدئ
- په ورځ کې 2-3 کپ وڅښئ
په بدیل سره، تاسو کولی شئ وچې پاڼې له درملتون څخه واخلئ، بیا په هر پیال چای کې 1-2 چمچ وکاروئ.
د دې پوهیدلو سره چې کوم ویټامینونه او نباتات سټرابري صحي کوي ، تاسو کولی شئ د سټرابیري فصل څخه نور هم خوند واخلئ - او ستاسو بدن او روح به پدې اړه خوشحاله وي.
