بيرته لاړ شه
چاپ
د ترکیب عکس
د تغذیې لیبل
-
+
servings
کوچني
نورمال
لوی
5
له
3
د رايو په
د مکسیکو میش شوي کچالو
ټول وخت
30
دقیقې
مینه
خدمتونه:
3
خلک
د جدي
600
g
کچالو
1
کولای شي
کارن
1
کولای شي
سره لوبیا
د پاپریکا پوډر، مرچ، مالګه، جائفل
0,125
L
شیدې، ممکن یو څه نور
2
tbsp
مکھن
لارښوونه:
جوار او لوبیا وچ کړئ او یو طرف یې واچوئ
شیدې په یوه ساسپین کې ګرم کړئ
کچالو د پخلي په اوبو کې د یو څه جایفت او مالګې سره جوش کړئ او د کچالو د فشار له لارې یې فشار ورکړئ (تاسو کولی شئ د "ویسک" سره مکسر هم وکاروئ)
شیدې اضافه کړئ او په ګولۍ کې واچوئ، که اړتیا وي لږ شیدې اضافه کړئ.
مکھن اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې وخورئ چې منحل شي.
جوار، سور لوبیا او مصالحې او د خوند لپاره موسم اضافه کړئ. ترسره شو؛) ما د دې لپاره د کب ګوتې جوړې کړې. مګر د میټبالونو ، سکنټزیل او شنه سپین شوي پینکیکونو سره هم خورا ښه ځي.
1 لارښوونه: د دې پورې اړه لري چې تاسو څومره مساله خوښوي، تاسو کولی شئ یو مرچ مرچ په کوچنیو ټوټو کې پرې کړئ او په کې یې واچوئ.
2 لارښوونه: که تاسو دا نور هم زړه راښکونکي یاست، تاسو کولی شئ یو یا دوه پیاز تر هغه پورې وخورئ تر څو چې شفاف وي او په کې یې واچوئ.
3 لارښوونه: پیوری د ډوډۍ شوي کب او غوښې سره خورا ښه ځي، مګر د شنه سپین شوي پینکیک سره هم. زه تل د نورو وړاندیزونو لپاره چمتو یم؛)
د تغذيې د
خدمت کول:
100
g
|
کلینیکونه:
371
کالی
|
کاربوهایډریټ:
0.3
g
|
پروټین:
0.3
g
|
غوښه:
41.6
g