Xylitol: د شکر په څیر خواږه، مګر د غاښونو او بدن لپاره غوره

په زیاته اندازه شکر غیر صحي ګڼل کیږي. د دې لپاره چې هغه څوک چې خوږ غاښ لري کولی شي د ګناه ضمیر پرته د خپلو پیسو ارزښت ترلاسه کړي، د شکر بدیلونه شتون لري لکه xylitol. موږ به تاسو ته په ډیر تفصیل سره برچ شوګر معرفي کړو.

خوښۍ پرته له افسوس څخه: xylitol

د کورنۍ بوره بد شهرت لري: که تاسو دا ډیر وخورئ، تاسو کولی شئ غوړ ترلاسه کړئ او د شکر ناروغۍ، غوړ جگر، او د وینی لوړ فشار خطر زیات کړئ. په ډیری خواړو کې ، دا له همدې امله د بورې بدیل لخوا بدل شوی چې کولی شي د مفهوم ملاتړ وکړي لکه د DASH رژیم. پدې کې xylitol، یا xylitol، د شکر الکول شامل دي. دا دمخه په ځینو سبزیجاتو او میوو کې د طبیعي برخې په توګه پیښیږي. د دې لپاره چې تاسو وکولی شئ دا د بورې بدیل په توګه واخلئ ، xylitol باید د کیمیاوي پروسې په کارولو سره د برچ ونو له پوټکي څخه راوباسي. له همدې امله دا د برچ شوګر په نوم هم پیژندل کیږي. په خواړو کې د اضافه کونکو لیست کې ، xylitol د E 967 نوم لاندې لیست شوی او په ځانګړي توګه د غاښونو پاملرنې لپاره د ژاولو ګیم کې مشهور دی. د دې دلیل د کیریوجینک ضد - یعنی د کیریز مخنیوی - تاثیر دی. Xylitol candies او xylitol پاؤډر، چې د بورې پرته د پخولو لپاره مناسب دي، هم مشهور دي.

د انرژي ارزښت او د xylitol شتون

Xylitol د شکر په څیر د خوږولو ځواک لري. که تاسو غواړئ د بورې بدیلونو سره ترکیبونه پلي کړئ ، تاسو کولی شئ دوی 1: 1 د برچ شوګر سره بدل کړئ. دا نه یوازې ستاسو د غاښونو لپاره، بلکې ستاسو د شخصیت لپاره هم ښه دی. ځکه چې xylitol په هر 240 g کې یوازې 100 kcal لري، پداسې حال کې چې د میز شکر په هر 400 g کې 100 kcal لري. د 40 سلنې سپمول، کوم چې د ټیټ کاربوهایډریټ غذا کې کارول کیږي. د بورې بدیل سره xylitol آیس کریم، xylitol cocoa، xylitol کیچپ، xylitol بسکیټ، xylitol lollipops، او ډیری نور خواږه شتون لري. د شکرې د نورو بدیلونو په څیر (د بیلګې په توګه erythritol)، د xylitol لوی مقدار کولی شي د نس ناستې لامل شي. که اړتیا وي ، تاسو باید د سپریډونو ، ډیسرټونو ، ساسونو ، د رژیم محصولاتو ، څښاکونو ، اسانتیاو خواړو ، او غذایی تکمیلاتو لپاره د اجزاو لیست ته یو نظر وګورئ که تاسو شک لرئ چې د برچ بوره په تاسو باندې تاثیر لري.

هغه څه چې تاسو باید د xylitol کارولو په وخت کې په پام کې ونیسئ

تاسو کولی شئ په پخلی او پخلی کې د بورې پرځای xylitol وکاروئ ، او دا وروسته خوند نلري. ثبات خورا ورته دی، مګر xylitol ډیر محلول کیږي کله چې د سړې په پرتله ګرم وي. یوازینی محدودیت: د خمیر ټوخه د xylitol سره نه لوړیږي. همدارنګه، د شکر بدیل د نورو خواږو سره لکه اسپارټام، ساکرین، یا سوربیتول سره ګډولو څخه ډډه وکړئ - دا ممکن نور د زغملو وړ نه وي.