John Myers
کړی
show
د جدي
- 500 g تازه مستې 3.5%
- 250 g کوارک ۴۰٪
- 1 کولای شي د میوو مخلوط (250 ګرامه وچ شوی وزن)
- 2 tbsp پوډر بوره
- 8 cl ایڈوکوټ
لارښوونه:
- د میوو مخلوط خلاص کړئ او جوس یې واچوئ. ټول اجزا ( مستې ، کورک ، مخلوط میوه ، پوډر بوره او هګینګ) په مخلوط کڅوړه کې واچوئ او ګډ کړئ. په شیشې کڅوړه کې واچوئ او تر هغه وخته پورې یخچال کړئ چې خدمت ته چمتو وي. په بدیل سره، د 6 ډیزرټ کڅوړې یا شیشې ډک کړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 331کالیکاربوهایډریټ: 55.6gپروټین: 2.5gغوښه: 4.3g
