زنک او اوسپنه: غوره غوره کول

منرالونه او ټریس عناصر د اصلي ځواک مادې دي. دوی د ناروغیو په وړاندې ساتي او تاسو مناسب کوي. Praxisvita یوه عمومي کتنه وړاندې کوي.

د بدن د سالم ساتلو لپاره درې ستنې شتون لري: کافي اکسیجن، کافي خوب، او د حیاتي موادو سمه اندازه. د تغذیې او خواړو لپاره د فدرالي څیړنې انسټیټیوټ متخصصینو لخوا غیر متوازن رژیم زموږ د روغتیا لپاره ترټولو لوی خطر فکتور په توګه درجه بندي شوی. ځکه چې نیمګړتیاوې په پیل کې فعالیت خرابوي او په اوږد مهال کې د ناروغۍ لامل کیږي. حیاتي مواد لکه زنک او اوسپنه د معافیت سیسټم ملاتړ کوي. دوی موږ ته انرژي هم راکوي او موږ فټ کوو - دواړه فزیکي او ذهني.

ټریس عنصر زنک: ښه دفاع، ټول ښه

زنک ټول معافیتي عکس العملونه پیاوړي کوي. ټریس عنصر د انفلونزا انفیکشن مخه نیسي یا یې نرم او لنډ کوي. تصدیق شوي ایکوتروفولوژیست باربرا لیپسکي د حیاتي مادې ځانګړي اهمیت تشریح کوي: "زنک د معافیت حجرو په جوړولو او د تومورونو په وړاندې دفاع کې مهم رول لوبوي. د زنک کمښت په پرله پسې زکام او پړسوب، د زخم د خرابوالي، جواني جواني، یا حتی په بانجھۍ کې څرګندیږي. کم مصرف اکثرا د ضعیف رژیم له امله رامینځته کیږي ، مګر الکول او فاسفیت لرونکي مشروبات لکه لیمونډ او کولا هم د زنک زیرمو کمیدو لامل کیږي. نور د خطر فکتورونه فزیکي تمرین، فشار، او د معدې ناروغۍ دي ځکه چې بیا ډیر زنک خارج کیږي. په داسې حالتونو کې، د درملتون څخه درملنه یا د هغو خواړو سره چې په ځانګړي ډول په زنک کې لوړ وي لکه شیلفش، کب، غوښه، پنیر او دانه توصیه کیږي. د غنمو ټول محصولات د سپینو اوړو په پرتله د پام وړ ډیر زنک لري؛ په نسواري وريجو کې، د مثال په توګه، د پالش شوي نسخې په پرتله پنځه چنده ډیر زنک شتون لري.

معدني اوسپنه: د بدن لپاره ځواک

د اوسپنې پرته، هیڅ چل نه شته، که حرکت وکړي یا فکر وکړي. ځکه چې زموږ په وینه کې اوسپنه حجرو ته اکسیجن لیږدوي ترڅو دوی کولی شي غوړ او کاربوهایډریټ په انرژي بدل کړي. زموږ مغز هم زموږ د غړو او عضلاتو په څیر دې تیلو ته اړتیا لري. مګر د معافیت سیسټم هم په اوسپنه پورې تړلی دی. ځکه چې منرال د انټي باډیزونو او سکرو حجرو جوړښت فعالوي، کوم چې د دښمن یرغلګرو په وړاندې عمل کوي. له همدې امله، د اوږدې ناروغۍ وروسته د اوسپنې اړتیا زیاتیږي. "هر هغه څوک چې په دوامداره توګه ستړي، بې لیسته او د تمرکز توان نلري باید د ډاکټر لخوا د اوسپنې کچه معاینه کړي. د هامبورګ څخه تغذیه پوه باربرا لیپسکي مشوره ورکوي ، د پوټکي رنګ ، یخ لاسونه او پښې هم د خبرداری نښې کیدی شي. د ضمیمه کیدو په صورت کې، د غذایي تکمیل سره درملنه ترسره کیدی شي. د اوسپنې زیرمې په ځانګړي ډول د څارویو سرچینو لکه غوښې او کب څخه د تغذیې له لارې ډک کیدی شي. که څه هم نباتات لکه جوار، جوار او دانه د اوسپنې له مینځه وړل کیږي، دا یوازې هغه وخت جذب کیدی شي چې ویټامین سي په ورته وخت کې واخیستل شي. دا پدې مانا ده: د جوار سره د پاپریکا سره یوځای کول، د لیمو جوس سره د دال سوپ څخه خوند اخلئ، د تازه میوو سره جویا، یا د ډیزر لپاره د مڼې خوړل.