Emma Miller
Os primeiros passos incluem alguns testes que devem ser feitos. A nutricionista Svetlana Fus nos contou mais. Perder peso é um processo relativamente simples. No entanto, a grande maioria das pessoas nunca consegue atingir esse objetivo devido à abordagem errada no início.
Os primeiros passos incluem alguns testes que devem ser feitos. Svetlana Fus, nutricionista profissional formada em medicina e com mais de 15 anos de experiência, deu os detalhes.
Como começar a perder peso com segurança
Para obter recomendações individualizadas de um nutricionista para correção alimentar e perda de peso, você precisa se preparar. O primeiro e mais importante requisito é manter um diário alimentar. É necessário avaliar sua alimentação e destacar os erros que comete.
Como observou Svetlana Fus, você precisa manter um diário com cuidado, pesar sua comida e anotar a quantidade de líquido que bebe. Além disso, para entender se já existem alterações de saúde ou doenças concomitantes, a nutricionista recomenda fazer vários exames:
- Índice NOMA.
- Lipidograma.
- Vitamina D.
- Hormônio estimulador da tireoide (TSH).
O médico explicou que os resultados desses exames serão necessários para traçar um plano alimentar individualizado.
O especialista também recomenda que, antes de perder peso, você faça um diagnóstico MAL, ou seja, uma análise do cabelo em busca de oligoelementos, graças ao qual você pode descobrir quantos elementos químicos “úteis” e “nocivos” estão contidos no corpo humano . Um desequilíbrio de elementos na composição do cabelo indica que eles, ou seja, os elementos, são mal absorvidos, assimilados, excretados ou distribuídos.
