Emma Miller
As nozes ajudam a atingir o equilíbrio certo de glicose no sangue. Os especialistas falaram sobre os alimentos que quem gosta de lanchar à noite pode comer sem consequências para a saúde.
A nutricionista Jessica Crandall recomenda o queijo cottage como a melhor opção para o jantar. Contém proteína de digestão lenta que pode melhorar o seu humor. Além disso, Crandall sugere adicionar pêssegos ao queijo cottage para obter uma porção de vitamina C.
Outro bom lanche noturno são as nozes. Segundo o nutricionista Darryl Joffre, eles reduzem a irritabilidade, promovem a perda de peso e reduzem o risco de doenças cardíacas. As nozes também ajudam a atingir o equilíbrio certo de glicose no sangue. A propósito, o lanche de homus tem o mesmo efeito.
O kiwi também pode ser uma boa opção para matar a fome antes de dormir. A nutricionista Barbara Elliott diz que a fruta é muito nutritiva, baixa em calorias e cheia de vitaminas que uma pessoa precisa todos os dias. Além disso, o kiwi o ajudará a adormecer com mais facilidade e também contém serotonina, muitas vezes chamada de hormônio da felicidade.
Outro lanche citado pelos nutricionistas é o iogurte grego, que vai te ajudar a aguentar até o café da manhã. A nutricionista Marsha McCulloch disse que o cálcio que ele contém ajudará você a adormecer mais rápido e a dormir melhor, e a caseína fará com que você se sinta satisfeito.
O ex-psicólogo Glenn Livingston compartilhou dicas sobre como lidar com o excesso de comida. Ele acredita que muitas pessoas que querem perder peso estabelecem metas muito vagas e, portanto, não conseguem.
