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Ingredientes
Para o pargo vermelho
- 2 Pc. Filé de pargo vermelho
Para a marinada
- 2 colher de sopa Azeite de oliva
- 1 colher de sopa Mostarda de Dijon
- 1 colher de sopa Molho Worcestershire (Inglês)
- 1 colher de sopa Vinagre De Cidra De Maçã
- 1 colher de sopa alecrim picado
- 0,5 colher de chá Sal marinho
- 0,25 colher de chá Pepper
Para as coroas de batata doce
- 2 Pc. Batata-doce
- 3 Pc. Talos de Majoran
- 1 colher de sopa Sal
- 1 MSP Café de Paris
- Sal e pimenta
- 250 ml leite
- 1 colher de sopa Manteiga
- 1 Pc. Gema de ovo
Para o espinafre
- 1 kg Espinafre bebê
- 2 Pc. Dentes de alho
- 1 colher de sopa Sal
- 1 colher de chá Noz-Moscada
- 30 Pc. Cubos de gelo
- 1 colher de sopa gengibre picado
- 1 Pc. Cebola
- 1 Pc. Dente de alho
- 1 Pc. Tomate
- 2 colher de sopa Quark de ervas
Instruções
Para o pargo vermelho
- Lave e seque o peixe. Unte um pouco a assadeira e coloque o peixe com a pele para baixo. Misture os ingredientes para a marinada em uma tigela pequena. Pincele o peixe do lado aberto com a marinada e deixe-o na geladeira por algumas horas.
- Pré-aqueça o forno a 180 graus circulando o ar. Asse o peixe por 10 minutos em temperatura média. Coloque na grelha após 10 minutos e grelhe por mais 5 minutos.
Para as coroas de batata doce
- Descasque e pique as batatas-doces. Leve ao fogo a água e o sal. Cozinhe as batatas por cerca de 10 minutos. Em seguida, bata até formar uma massa polpuda. Derreta a manteiga e a manteiga em uma panela pequena e adicione ao mingau. Tempere com manjericão, sal e pimenta. Despeje o mingau em um saco de confeitar e esguiche pequenos montes na assadeira. Pincele as coroas com gema de ovo e grelhe na grelha do meio no forno por 2-4 minutos.
Para o espinafre
- Lave o espinafre. Leve a água para ferver em uma panela grande com sal, noz-moscada e alho. Coloque o espinafre na água fervente e cozinhe por cerca de 3 minutos. Enquanto isso, prepare uma tigela grande com água e cubos de gelo. Despeje o espinafre da panela na água gelada e deixe esfriar por cerca de 1 minuto. Coloque o espinafre escaldado em uma tigela.
- Pique finamente a cebola, o alho e o gengibre e frite em uma panela até dourar. Pique o tomate e escorra. Adicione o espinafre e, em seguida, adicione o tomate picado. Tempere a gosto com quark de ervas.
Nutrição
Servindo: 100gCalorias: 78kcalCarboidratos: 3.4gProteína: 3.1gGordura: 5.7g