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Pargo com Legumes de Lentilha e Creme de Coco

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Tempo total 45 minutos
Para Jantar
Cozinha Europa
Porções 2 pessoas
Calorias 310 kcal

Ingredientes
 

  • 2 Filetes de pargo a'150g

Creme de coco

  • 250 ml leite de coco
  • 50 g Amêndoas torradas
  • Pimenta
  • Gengibre
  • Alho
  • Erva-Príncipe
  • Sal e pimenta
  • 2 colher de chá Curry em pó

lentilhas

  • 150 g Lentilhas
  • 2 pak choy
  • 2 pimentas vermelhas
  • 2 Cenouras
  • Manteiga
  • Sal e pimenta

Instruções
 

  • Legumes de lentilha: Cozinhe todos os ingredientes picados (por favor, cozinhe as lentilhas separadamente antes) na manteiga e tempere com sal e pimenta. Creme de coco: Torre as amêndoas em uma panela e reserve. Corte a pimenta, o gengibre e o alho em pedaços pequenos e frite. Adicione o leite de coco, adicione o capim-limão e tempere com as especiarias e deixe ferver suavemente. Remova o capim-limão após aprox. 15 minutos e adicione as amêndoas. Misture tudo e, se quiser, pode adicionar folhas de coentro. Frite os filés de peixe do lado da pele até ficarem crocantes, pesando se contraírem muito. Reduza o fogo e deixe cozinhar do lado da carne.

Nutrição

Servindo: 100gCalorias: 310kcalCarboidratos: 49.3gProteína: 21.9gGordura: 2.3g
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Escrito por John Myers

Chef profissional com 25 anos de experiência na indústria nos mais altos níveis. Dono do restaurante. Diretor de Bebidas com experiência na criação de programas de coquetéis de classe mundial reconhecidos nacionalmente. Escritor gastronômico com uma voz e um ponto de vista diferenciados.

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