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Wok de repolho chinês com tiras de filé de peito de frango

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Para Jantar
Cozinha Europa
Porções 2 pessoas
Calorias 471 kcal

Ingredientes
 

  • 250 g repolho chinês
  • 250 g Filé de peito de frango (aqui: TK)
  • 150 g Alho-poró (½ pau)
  • 1 Cenoura (aprox. 150 g)
  • 1 Gengibre aprox. 10g
  • 0,5 Pimenta vermelha (aprox. 5 g)
  • 2 colher de sopa Óleo de amendoim
  • 2 colher de sopa Molho de soja leve
  • 2 colher de sopa Molho de soja doce
  • 1 colher de sopa Xerez
  • 0,5 colher de chá Cinco ESPECIARIAS EM PÓ

Instruções
 

  • Corte os filés de peito de frango em tiras. Funciona especialmente bem se a carne ainda estiver um pouco congelada. Lave as folhas de couve chinesa, escorra bem, corte ao meio no sentido do comprimento e corte em tiras. Limpe o alho-poró, lave-o bem e corte-o em anéis. Descasque a cenoura com o descascador, raspe com o raspador/descascador de flor vegetal 2 em 1 lâmina de decoração e corte em rodelas decorativas de flor de cenoura (aprox. 3 - 4 mm de espessura) com a faca. Descasque e pique finamente o gengibre, limpe e lave a malagueta e corte em pedaços muito pequenos. Aqueça o óleo de amendoim (1 colher de sopa) em uma wok (alternativamente uma panela alta), frite a carne vigorosamente e deslize-a para a borda da wok. Adicione o óleo (1 colher de sopa) e adicione os legumes (gengibre, pimenta malagueta, flor de cenoura, alho-poró e couve chinesa) um após o outro, misture tudo e refogue. Tempere com molho de soja light (2 colheres de sopa), molho de soja doce (2 colheres de sopa), xerez (1 colher de sopa) e CINCO ESPECIARIAS EM PÓ (½ colher de chá) e sirva.

Nutrição

Servindo: 100gCalorias: 471kcalCarboidratos: 0.5gProteína: 0.1gGordura: 50g
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Escrito por John Myers

Chef profissional com 25 anos de experiência na indústria nos mais altos níveis. Dono do restaurante. Diretor de Bebidas com experiência na criação de programas de coquetéis de classe mundial reconhecidos nacionalmente. Escritor gastronômico com uma voz e um ponto de vista diferenciados.

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