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Macarrão chinês com filé de peito de frango e legumes

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Para Jantar
Cozinha Europa
Porções 4 pessoas
Calorias 273 kcal

Ingredientes
 

  • 150 g macarrão Mie
  • 1 colher de sopa AZEITE E AZEITE EVO
  • 200 g Filé de peito de frango
  • 1 ovo
  • 1 Cebola roxa aprox. 50g
  • 1 Cebola aprox. 50g
  • 1 Cenoura aprox. 100g
  • 1 peça Gengibre aprox. 20g
  • 0,5 Pimentões vermelhos aprox. 100g
  • 100 g Ervilhas congeladas
  • 100 g Broto de feijão
  • 3 Caules de coentro
  • 2 colher de chá caldo de galinha instantâneo
  • 2 colher de sopa Molho de soja doce
  • 0,5 colher de chá Sal
  • 0,25 colher de chá Pepper
  • 3 colher de sopa Óleo de amendoim

Instruções
 

  • Cozinhe o macarrão Mie em água quente por cerca de 10 minutos, escorra e jogue em óleo (1 colher de sopa) para evitar que grudem. Corte o filé de peito de frango em tiras. Descasque e pique as cebolas e corte em gomos. Descasque a cenoura com o descascador, raspe com o descascador/descascador de legumes 2 em 1 lâmina de decoração e corte em rodelas decorativas de cenoura (aprox. 3-4 mm de espessura) com a faca. Descasque o gengibre e pique-o finamente. Limpe e lave os pimentões e corte em tiras finas. Lave os brotos de feijão e escorra bem. Bata o ovo. Aqueça o óleo de amendoim (3 colheres de sopa) em uma wok e frite/frite um após o outro (ovo batido, tiras de filé de peito de frango, rodelas de cebola, gengibre em cubos, tiras de pimenta, ervilhas e brotos de soja). Sempre empurre os ingredientes fritos para a borda do wok. Por fim, misture / misture todos os ingredientes e refogue vigorosamente. Tempere com caldo de galinha instantâneo (2 colheres de chá), molho de soja doce (2 colheres de chá), sal (½ colher de chá) e pimenta (¼ colher de chá). Por fim, junte a massa e os coentros picados e refogue/aqueça tudo e sirva.

Nutrição

Servindo: 100gCalorias: 273kcalCarboidratos: 2.2gProteína: 12.7gGordura: 24g
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Escrito por John Myers

Chef profissional com 25 anos de experiência na indústria nos mais altos níveis. Dono do restaurante. Diretor de Bebidas com experiência na criação de programas de coquetéis de classe mundial reconhecidos nacionalmente. Escritor gastronômico com uma voz e um ponto de vista diferenciados.

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