John Myers
Estes 10 alimentos mantêm você saciado por muito tempo
Produtos com baixo teor calórico e alto teor de fibras protegem contra desejos repentinos e também ajudam a perder peso. Estes dez alimentos são ideais:
- A aveia é uma boa fonte de energia, principalmente pela manhã. Misture uma colher de sopa ao seu muesli ou cozinhe um delicioso mingau em dias frios.
- As sementes de chia também são ótimas para misturar com muesli ou smoothies. Os pequenos grãos estão cheios de nutrientes saudáveis e incham no estômago. Isso fará com que você se sinta saciado por mais tempo. A adição de uma colher de chá é suficiente aqui.
- As sementes de linhaça também têm propriedades de inchaço. Você também pode colocar as sementes em uma salada e adicioná-las a quase todas as refeições. Polvilhe linhaça, por exemplo, B. na sopa ou misture as sementes no molho de macarrão.
- Abacates contêm gordura saudável e são repletos de vitaminas. As gorduras insaturadas também garantem saciedade duradoura. Processe meio abacate em seu smoothie ou faça um delicioso guacamole como acompanhamento.
- A água enche o estômago e faz você se sentir satisfeito. Mas você não precisa necessariamente beber água da torneira. Frutas e vegetais que contêm água têm o mesmo efeito. Por exemplo, melões, morangos, abacaxis, pepinos ou rabanetes.
- As nozes são ricas em fibras e também boas para os níveis de colesterol. Coma um punhado de vez em quando, em vez de pegar um saco de batatas fritas.
- Uma maçã ou uma banana são particularmente boas quando o pequeno caçador relata em movimento. Você realmente sabe o quão saudáveis são as listras brancas da banana?
- Frutas amargas como limão ou toranja reduzem o apetite. Para um lanche, coloque uma toranja com uma colher ou adicione limão à água.
- A hortelã também pode ser usada como inibidor de apetite. Você pode cultivar hortelã fresca no parapeito da janela. Adicione uma ou duas folhas frescas ao chá ou à água. Coloque as folhas na palma da mão e bata nelas com a outra mão. Desta forma, as substâncias aromáticas desenvolvem-se ainda melhor.
- As leguminosas saciam você por um tempo particularmente longo. Portanto, inclua feijão, ervilha, milho e companhia. mais frequentemente como acompanhamento em sua dieta.
