Emma Miller
Os abacates são um alimento saudável e rico em nutrientes que podem ajudar a aumentar a ingestão de alimentos saudáveis. Ingredientes ricos em nutrientes são aqueles que contêm uma quantidade significativa de vitaminas, minerais e outros nutrientes com relativamente poucas calorias.
Quais são os benefícios do abacate?
Um terço de um abacate médio (50 g) contém 80 calorias e quase 20 vitaminas e minerais. Os abacates são uma boa fonte de fibras, ácido fólico, vitamina K, ácido pantotênico e cobre, e também contêm gorduras boas.
Se você está se perguntando como comer abacates crus ou como comê-los, há muitas maneiras fáceis de incluí-los em sua dieta regular.
só abacate
Uma das melhores e mais fáceis maneiras de desfrutar de abacates é comê-los como um produto independente. Abacates maduros, cortados ao meio e temperados a gosto, serão uma adição deliciosa a qualquer prato.
Como comer abacate cru? Para os amantes de abacate: basta meio abacate simples polvilhado com suco de limão ou seu tempero preferido. Experimente um pouco de páprica ou vinagre balsâmico para adicionar um pouco de tempero.
Como comer abacates: sanduíches
Outra maneira fácil de comer abacates é espalhá-los na torrada para obter um recheio rico e aveludado sem colesterol.
Purê de abacate é uma deliciosa fonte de gorduras boas e uma alternativa livre de colesterol para outras pastas populares com alto teor de gordura saturada.
Abacates são comidos crus: salada de abacate
Os abacates podem ser uma adição fácil a qualquer almoço ou jantar. Como cozinhar um abacate? Muito simples! Uma maneira deliciosa de incorporar abacates em sua dieta diária é desfrutar de uma salada de abacate fácil de fazer. É tão simples quanto adicionar algumas fatias de abacate à sua salada favorita ou usar abacates como base para uma salada nutritiva e rica em nutrientes.
Eles ficam espetaculares em uma salada fatiada. Faça sua própria salada de abacate e molho para salada.
Sanduíches e hambúrgueres
Se você já se perguntou como cozinhar abacates, já tentou fazer sanduíches ou hambúrgueres de abacate ou grelhar? Esta é outra maneira deliciosa e fácil de incorporar abacates em seu próximo churrasco ou piquenique.
Sanduíches com bacon, alface, abacate e tomate, hambúrgueres fofos de abacate ou rolinhos de abacate – o abacate adiciona um sabor cremoso a qualquer sanduíche.
Guacamole ou molho de abacate
Abacates podem ser usados para fazer guacamole para legumes ou bolachas. Estes lanches fáceis e rápidos de preparar podem ser consumidos a qualquer hora do dia. E esta é uma ótima resposta para a pergunta: como comer abacate no café da manhã.
Mesmo um abacate pode ser um ótimo lanche para batatas fritas ou palitos vegetarianos. Abacate fresco, cortado em cubos ou amassado, pode ser usado para fazer um molho fantástico.
aperitivos de abacate
Adicione abacate a lanches doces salgados, misturando-o com frutas, tente fazer barras energéticas de abacate com chocolate ou lanches salgados. As possibilidades são infinitas!
