Dave Parker
Trabalhar no jardim não faz bem apenas para a alma: a atividade física também é saudável – e boa para o corpo porque queima calorias. Mas quão alto é exatamente o consumo de calorias durante a jardinagem?
Jardinar faz você feliz: muitos proprietários de jardins estão convencidos disso. Não é à toa, porque plantar, capinar e semear, o ar puro, as cores, os sons e os cheiros acariciam a alma e relaxam. Além disso, trabalhar na horta também afeta o corpo: deixa você em forma e o consumo de calorias aumenta durante a jardinagem – perder peso é então um efeito colateral agradável.
Por que a jardinagem pode queimar calorias
Levantar, empurrar, dobrar, cavar: muitos músculos diferentes são usados e treinados na jardinagem. A atividade física também estimula o sistema cardiovascular. As calorias são gastas na jardinagem, o que também pode aumentar a queima de gordura. Quanto mais intenso você for, melhor será o efeito.
Tão alto é o consumo de calorias durante a jardinagem
O número de calorias que você queima depende do tipo de atividade. A jardinagem leve é obviamente menos eficaz do que a jardinagem pesada. A duração e a velocidade também são importantes – e o peso corporal também desempenha um papel. Se você tem mais massa muscular, queima mais calorias. Portanto, em média, os homens podem queimar mais que as mulheres.
Para efeito de comparação: uma banana tem cerca de 138 calorias por porção – segundo a tabela, um homem pode compensar regando a grama. Para currywurst (533 kcal), porém, ele teria que pegar um machado.
A mulher, por outro lado, poderia queimar as calorias de uma granola de 300 calorias com nozes em uma hora de capina. Ou ela poderia caminhar e cortar a grama por mais de uma hora para tomar duas bolas de sorvete (374 kcal – sem a casquinha).
Então: vamos lá fora – o consumo de calorias da jardinagem vale a pena!
