Bella Adams
Você pode ler apenas coisas boas ou nada sobre alimentos que queimam gordura na Internet. Não, não estamos sugerindo que tais alimentos não existam na natureza. Estamos sendo diretos – nada que você possa comer queima gordura por si só. Ele “queima” apenas se você criou um déficit de energia – ou seja, você comeu menos do que gastou durante o dia. No entanto, alguns cientistas consideram uma semana como período de relatório e ainda não acreditam na magia dos alimentos. Mas também existe uma teoria do conteúdo calórico negativo – supostamente, vegetais, fontes de proteína magra e algumas frutas requerem mais calorias para serem absorvidas do que contêm. Então, comer e perder peso? Não é bem assim – o consumo moderado dos alimentos listados abaixo ajudará você a aprender a comer “com déficit” e a não passar fome. E esta é a essência de qualquer dieta de perda de peso bem-sucedida.
Alimentos para emagrecer:
Chá verde
O chá verde contém antioxidantes e catequinas, acelerando o metabolismo em 4%. Claro, você não precisa seguir uma dieta especial de chá, mas “pular” uma ou duas xícaras antes do café da manhã, almoço e jantar é uma boa solução. Dessa forma, você comerá menos – o chá de alta qualidade tem um sabor levemente azedo que suprime as papilas gustativas. Um estômago cheio e uma percepção de sabores ligeiramente abafada reduzirão o desejo de comer. O chá verde também ajuda a eliminar o inchaço e estimula a conexão neuromuscular, portanto, uma xícara antes do treino melhorará seus resultados.
Toranja
Faz muito tempo que faz parte das dietas de queima de gordura, mas só agora surgiram evidências irrefutáveis do efeito positivo dessa fruta nos níveis de insulina no corpo e, portanto, no metabolismo da gordura. Seu consumo regular pode reduzir o peso de uma pessoa em 2 kg em 2 semanas em média. Para isso, basta comer 150 g de fruta diariamente ou beber suco espremido dela. O efeito da toranja no corpo é causado pelo fato de reduzir os níveis de insulina. Um par de fatias de toranja após cada refeição ajudará a manter a glicose e a insulina “sob controle”, o que reduzirá a fome e acelerará o metabolismo da gordura. Essa estratégia simples pode aumentar a eficiência da queima de gordura durante uma dieta rigorosa. Isso também inclui todas as frutas cítricas: pomelo, laranja, tangerina. Além disso, as frutas cítricas fortalecem o sistema imunológico e limpam o corpo de toxinas.
Ananás
Acredita-se que o abacaxi contém uma enzima única, a bromelaína, que decompõe os lipídios complexos. No entanto, esta enzima possui apenas atividade proteolítica, ou seja, degrada exclusivamente as proteínas. Isso leva a uma conclusão muito simples: a bromelaína não tem efeito sobre a gordura subcutânea e essa enzima milagrosa não pode restaurar sua antiga magreza. No entanto, a atividade enzimática do abacaxi dura muito tempo e tem um efeito muito bom na digestão dos alimentos. A bromelaína é especialmente boa para ajudar a digerir peixes, carnes, laticínios e legumes. Além disso, o abacaxi tem a capacidade de saciar a fome. Lembre-se, você não pode comer abacaxi com o estômago vazio – pode causar gastrite, e você também deve abster-se de abacaxi se tiver uma úlcera ou alta acidez do suco gástrico. Depois de comer essa fruta, é preciso enxaguar a boca com água, pois o ácido nela contido corrói o esmalte dos dentes.
especiarias
Chicória, gengibre e canela. Apenas um quarto de colher de chá de canela ingerida com as refeições ajuda a absorver o açúcar com mais eficiência e a diminuir os níveis de açúcar no sangue. Também pode ser usado no lugar do açúcar, pois tem um sabor naturalmente doce.
Aipo
Motivo: talvez o vegetal com menos calorias, 100 g de aipo contém cerca de 8 kcal, a raiz cerca de 20 e, embora o conteúdo calórico possa variar dependendo da variedade, todos os tipos dessa salada são excelentes para remover fluidos. No entanto, o aipo há muito ganhou o apoio da comunidade dietética; sopas e saladas feitas com ela estão na mesa de quem está perdendo peso quase todos os dias. Como consumir: até um quilo por dia com qualquer alimento.
Vegetais ricos em fibras que levam mais calorias para processar do que contêm
De qualquer forma, são úteis para quem quer emagrecer, pois são ricos em fibras, o que melhora o funcionamento do trato gastrointestinal. O consumo diário de pelo menos um tipo tem um efeito positivo no processo de limpeza do corpo de toxinas. São alcachofras, repolho, pimentão verde, brócolis, rabanete, ervilha, rabanete preto, couve lombarda, beterraba vermelha, pepino, cenoura, aipo, aspargo, couve-rábano, espinafre, alface, agrião, abobrinha, dente de leão.
O alto consumo de vegetais ricos em fibras é o verdadeiro segredo para uma boa figura. A razão pela qual os vegetais são eficazes é que eles enchem o estômago, mas não fornecem muitas calorias. Isso faz com que o metabolismo permaneça alto durante uma dieta rigorosa, devido à necessidade de digerir grandes quantidades de alimentos. Os vegetais são bons para saciar e manter o açúcar no sangue estável.
Gengibre em todas as formas
Motivo: A raiz de gengibre em chamas melhora a imunidade, previne a putrefação no trato gastrointestinal e melhora o peristaltismo. Também literalmente “atordoa” as papilas gustativas, para que você aprecie mais o peito de frango com tempero de gengibre. É um tempero ideal para quem segue uma dieta rica em proteínas e fibras, mas pobre em intensificadores de sabor convencionais. Mas o gengibre não queima calorias, então não faz sentido comê-lo com comida normal.
