Emma Miller
Quais produtos você deve evitar?
Resfriados, gripes e ARVI são companheiros frequentes do outono e inverno. Alimentos adequadamente selecionados fortalecerão as defesas do corpo e ajudarão a combater infecções e vírus. Quais alimentos você deve comer para se recuperar mais rápido?
Leia nosso artigo sobre como fazer uma bebida que ajudará a matar os germes e acabar com os sintomas do resfriado: Esta bebida fria o colocará rapidamente de volta nos trilhos: uma nutricionista compartilha uma receita.
Quando o corpo está lutando contra vírus e infecções, muitas vezes você não sente vontade de comer. No entanto, para ajudar o corpo a lidar com a doença, você precisa se lembrar de comer uma dieta completa e balanceada. Dê preferência a alimentos leves, não sobrecarregue o estômago com frituras, condimentos, salgados e doces. Beba bebidas à base de ervas em vez de café e chá. Em caso de resfriado, beba pelo menos 1.5 litro de líquido por dia, o que acelerará a eliminação de toxinas do corpo.
Entre um grande número de alimentos, existem vários que o ajudarão a enfrentar um resfriado mais rapidamente e a fortalecer seu sistema imunológico.
Caldo de galinha
A canja de galinha facilmente digerível é a melhor solução para resfriados. Porém, evite temperos picantes, pois podem irritar a mucosa da garganta e provocar tosse. Adicione alguns raminhos de endro ou salsa para trazer mais benefícios.
Alho
Um agente antiviral eficaz. Devido ao conteúdo de substâncias fitoncidas que impedem o crescimento de patógenos, o alho é uma das melhores formas de combater resfriados e prevenir doenças respiratórias.
Frutas cítricas e bagas
Essas frutas ensolaradas do verão são valorizadas por suas doses vigorosas de vitamina C, que ajuda a restaurar as defesas do corpo. Se você está cansado de chá de limão, experimente o suco de cranberry. Kiwi também ajudará a estimular o sistema imunológico.
Alimentos proteicos
Os alimentos proteicos são os blocos de construção do nosso corpo. Ovos cozidos, frango, peru, queijo cottage e peixe são a base da dieta para resfriados.
Iogurte
O iogurte, além de proteínas valiosas, também contém probióticos, que não apenas melhoram a digestão, mas também facilitam o curso de resfriados. A bebida láctea fermentada mais útil para a SARS é o iogurte grego.
chucrute
O chucrute contém o antioxidante natural glutationa, que aumenta a resistência do corpo a vírus e bactérias e protege as células dos radicais livres formados durante as infecções. O chucrute também é uma fonte de vitamina C.
Mel
O mel é um excelente remédio para resfriados. Contém anti-sépticos naturais que matam os germes e combatem a inflamação, acalmando as membranas mucosas irritadas. Além disso, o mel é uma fonte de energia rápida, tão necessária para um organismo debilitado pela doença.
A médica de família Alina Volkovska observa em seu comentário a Glavred que, em caso de gripe e SARS, não se deve esquecer o regime de bebida e consumir o máximo de líquidos possível: água, chá, mel e limão se não houver alergias e feridas garganta.
