Allison Turner
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Overnight oats é o café da manhã perfeito para quem não tem tempo de manhã e ainda quer comer saudável e vegano. Neste artigo, mostramos três receitas para uma deliciosa aveia.
Aveia de chocolate doce durante a noite
Esta receita é ótima para matar o desejo por doces. É saudável e nutritivo.
- Primeiro, você precisa de 100 g de aveia em flocos.
- Você também vai precisar de uma colher de sopa de cacau em pó. O cacau cru sem adição de açúcar é o melhor para isso.
- Alternativamente, se você preferir evitar a cafeína, você pode usar uma colher de sopa de pó de alfarroba.
- Você também vai precisar de cerca de 6 datas. Você pode usar mais ou menos dependendo do seu gosto.
- Por fim, você precisará de cerca de 300ml de leite vegetal. O leite de coco combina particularmente bem com o sabor de chocolate.
- Primeiro misture a aveia em flocos, o cacau e o leite em uma tigela lacrada.
- Em seguida, corte ou rasgue as tâmaras em pedaços pequenos. Remova a pedra no processo.
- Agora adicione as tâmaras à aveia, mexa vigorosamente e coloque a tigela tampada na geladeira por pelo menos 8 horas durante a noite.
- A propósito, as tâmaras não apenas adicionam doçura, mas também ficam caramelizadas na manhã seguinte.
Bagas doces para o café da manhã
A próxima receita é repleta de antioxidantes e tem um sabor agradavelmente fresco e tropical.
- Aqui também você precisa primeiro de 100 g de aveia e 300 ml de leite de coco.
- Você também precisará de cerca de 50 g de framboesas congeladas.
- Para o chute tropical, use cerca de 3 colheres de sopa de coco ralado.
- Esta receita é preparada em pouco tempo. Misture todos os ingredientes, tampe o pote e leve à geladeira de um dia para o outro.
- Na manhã seguinte, você pode opcionalmente enfeitar com uma colher de creme de coco antes de comê-lo.
Aveia quente durante a noite com manteiga de amendoim
Esta receita é especialmente quente na estação fria porque é aquecida antes do consumo.
- Você precisa de 100 g de flocos de aveia e 300 ml de leite de amêndoa como base.
- Você também precisa de meia colher de chá de canela e uma colher de sopa de sementes de chia.
- Você também precisará de 3 colheres de sopa de manteiga de amendoim e 2 colheres de sopa de xarope de bordo para esta receita.
- Esta receita também requer muito pouco tempo de preparação. Coloque todos os ingredientes em uma tigela própria para micro-ondas e mexa vigorosamente. Depois vai para a geladeira de um dia para o outro.
- Antes de comer sua aveia durante a noite, coloque-a no micro-ondas na configuração mais alta.
