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Arroz de legumes chinês de Wok

Tempo total40 minutos
Dose: 2 pessoas

Ingredientes

  • 100 g arroz
  • 150 g legumes wok chineses congelados
  • 100 g Mini espigas frescas
  • 100 g Ervilhas
  • 60 g Alho-poró cortado em anéis
  • 1 Pakchoy fresco, limpo
  • 1 Vara de aipo, cortada em anéis e limpa
  • 1 Alho picado
  • 1 colher de sopa gengibre picado
  • 1 colher de chá Amido alimentar
  • 3 Colher de sopa (nível) molho de soja light
  • 3 Colher de sopa (nível) Sherry doce
  • Sal
  • 1 colher de chá Tempero de açafrão moído
  • Óleo de amendoim
  • 30 g Anéis de cebola
  • 1 peça Pimenta fresca, picada

Instruções

preparação

  • Corte o pakchoy em um anel, corte as folhas em tiras e corte a espiga de milho ao meio no sentido do comprimento. Limpe as ervilhas e ferva o arroz com sal e açafrão com um dia de antecedência. Espalhe em uma assadeira e deixe esfriar. Misture o amido de milho com molho de soja e xerez. Descongele os legumes congelados.

preparação

  • Aqueça uma wok, adicione duas colheres de óleo de amendoim e refogue a cebola, o alho, o gengibre, o aipo, o milho, a pimenta e o talo de pak choy por 1 minuto. Adicione os legumes congelados e frite por mais dois minutos. Dobre as ervilhas e frite por mais dois minutos. Dobre as folhas de pakchoy e o alho-poró. Adicione o molho de soja misturado e deixe ferver. Junte o arroz e aqueça, tempere com sal e sirva.

Nutrição

Servindo: 100g | Calorias: 173kcal | Carboidratos: 30.6g | Proteína: 4.6g | Gordura: 1.9g