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Tempeh Pan com Cenouras e Castanhas

Tempo total20 minutos
Dose: 2 pessoas

Ingredientes

  • 200 g Tempeh
  • 150 g Castanhas frescas cozidas
  • 3 Cenouras
  • 1 Cebola fresca
  • 1 Pimenta vermelha fresca
  • Molho de soja
  • Óleo de colza
  • Xarope de agave

Instruções

  • Corte o tempeh em pedaços e deixe marinar em um pouco de molho de soja. Corte as cenouras em palitos, corte a cebola em anéis, pique a pimenta. Corte grosseiramente as castanhas (pré-cozidas, da embalagem a vácuo).
  • Aqueça um pouco de óleo de colza e frite o tempeh até que tenha uma bela cor marrom dourada. Retire da panela e reserve.
  • Agora coloque um pouco de óleo de volta na panela quente e primeiro refogue as cebolas, depois adicione as cenouras e a pimenta e refogue. Agora adicione as castanhas e caramelize com um pouco de calda de agave.
  • Deglaçar com um pouco de molho de soja, adicionar o tempeh, aquecer tudo bem novamente, pronto! Vou servir com cuscuz.

Nutrição

Servindo: 100g | Calorias: 171kcal | Carboidratos: 18.6g | Proteína: 12.1g | Gordura: 5.2g