Tracy Norris
10 alimente delicioase cu magneziu
Este esential pentru buna functionare a organismului nostru: Magneziul este unul dintre asa-numitele minerale esentiale. Cu toate acestea, organismul nostru nu poate forma în sine această substanță, motiv pentru care ar trebui să fie consumată zilnic cu alimente. PraxisVITA prezintă cele mai gustoase alimente cu magneziu.
Nimic nu funcționează fără magneziul mineral, deoarece este implicat în peste 300 de reacții diferite din organism: activează toate enzimele (compușii proteici) care sunt responsabile de furnizarea de energie celulelor și asigură că alte enzime pot descompune acizii grași și controlează zahărul. metabolism. Magneziul este implicat în construcția materialului genetic, joacă un rol cheie în funcționarea sănătoasă a inimii și reglează modul în care nervii și mușchii lucrează împreună.
Alimentele de magneziu previn deficiența
Deoarece mineralul este extrem de important, o deficiență are un efect neplăcut corespunzător. Crampele sunt cele mai frecvente, dar pot apărea și tremurături, greață, tahicardie, probleme de concentrare, zvâcniri musculare, nervozitate, iritabilitate și tulburări digestive (în special constipație).
Motivele deficitului de magneziu pot fi o dietă dezechilibrată (de exemplu, doar fast-food), glanda tiroidă hiperactivă, sportul transpirat, bolile de rinichi, stresul și medicamentele (în special pentru drenaj sau laxative).
Pentru a fi întotdeauna aprovizionat în mod adecvat cu magneziu, trebuie să îl consumi zilnic prin alimente cu magneziu. Excesul este excretat. Societatea Germană pentru Nutriție recomandă 350 de miligrame zilnic pentru bărbații adulți, 300 de miligrame pentru femei (femeile însărcinate chiar și până la 400) și cel puțin 170 de miligrame de alimente cu magneziu pentru copii.
Alimentele cu magneziu sunt eficiente împotriva durerii și previn bolile
Mineralul poate preveni diabetul: Magneziul reglează nivelul zahărului din sânge și astfel reduce riscul de a dezvolta diabet. În cazul unei boli existente, magneziul poate întârzia cursul bolii. Puteți citi aici exact cum funcționează protecția împotriva diabetului și a complicațiilor acestuia: „Preveniți diabetul cu magneziu”.
Magneziul este, de asemenea, un remediu eficient pentru durere: dacă este luat preventiv, acționează împotriva migrenelor și poate ameliora crampele musculare care apar în timpul sportului. În plus, scade tensiunea arterială. Puteți afla ce alte funcții benefice pentru sănătate are mineralul și cum ar trebui să îl administrați pentru ce boală în articolul nostru: „Magneziu: noul medicament anti-accident vascular cerebral”.
Alimente cu magneziu: acestea sunt cele mai bune
Unele alimente conțin mai mult magneziu decât altele. Asigurați-vă că le includeți în mod regulat în dieta dvs. În galeria noastră de imagini, vă prezentăm 10 alimente delicioase cu magneziu.
