Crystal Nelson
Pielea noastră are nevoie de vitamina B2 pentru a rămâne sănătoasă – o deficiență poate duce la piele uscată și acnee. În partea a doua a seriei noastre, veți afla câtă vitamina B2 ar trebui să luați în fiecare zi și ce conține.
Așa-numita riboflavină, mai cunoscută ca vitamina B2, este importantă pentru o piele sănătoasă. Vitamina susține respirația și creșterea celulelor pielii. Lipsa de nutrienți poate apărea în probleme ale pielii, cum ar fi acneea, uscarea pielii și crăpăturile pielii, printre altele. Cu toate acestea, un deficit de vitamina B2 este rar în Germania, deoarece nutrientul este conținut în multe alimente.
De câtă vitamină B2 are nevoie organismul?
Potrivit Societății Germane pentru Nutriție (DGE), necesarul zilnic de vitamina B2 este de 1.2 până la 1.5 miligrame. Această doză poate fi atinsă cu patru ouă de găină, 230 de grame de Camembert sau patru pahare de lapte.
Pentru acnee, medicii recomandă o doză mult crescută de vitamina B2 de până la 100 de miligrame de trei ori pe zi. Cu toate acestea, acest aport suplimentar ar trebui să fie discutat cu un medic - deoarece cerințele exacte pot varia de la o persoană la alta.
