John Myers
Cuprins
show
Ingrediente
- 1 Banană
- 75 g zahăr brun din trestie de zahăr
- 75 g Miere
- 1 linguriță Ulei de in
- 3 ciupi Pastaie de vanilie macinata
- 1 Ou
- 60 g Faina de grau
- 90 g Ovaz
- 55 g nuci braziliene
- 3 ciupi Sare
Instrucțiuni
- Curatam banana, o taiem in bucati mici si apoi o pasam marunt impreuna cu zaharul, mierea, uleiul, oul si vanilia intr-un blender.
- Tocați grosier nucile braziliene.
- Apoi se amestecă mai întâi făina, apoi fulgii de ovăz împreună cu nucile și sarea.
- Aplica masa de aproximativ 1 cm grosime intr-o caserola usor unsa (20x10) si coace in cuptorul preincalzit la 170° pentru aproximativ 25 de minute. Scoatem din forma si taiem bucatele si apoi lasam sa se raceasca.
- Barul „funcționează” doar cu această combinație de ingrediente, acestea sunt coordonate între ele.
Nutriţie
servire: 100gcalorii: 394kcalCarbohidrați: 51.2gProteină: 8.8gGras: 17g
