John Myers
Pulberea de konjac este făcută din rădăcină de konjac. Rădăcina de Konjac oferă mai puține calorii decât castraveții. Prin urmare, iubitorii de paste se pot sărbători cu fidea konjac și pot pierde în greutate în același timp. Dar konjac nu ajută doar la pierderea în greutate datorită conținutului său scăzut de calorii.
Pulbere de Konjac ca ajutor pentru pierderea în greutate
Pulberea de konjac din rădăcina asiatică de konjac este o adevărată senzație pentru persoanele care vor să slăbească. Senzațional de ușor de utilizat, senzațional de eficient și, în același timp, extrem de sănătos. Desigur, konjac a fost de mult testat științific.
Studiile au arătat că consumul de făină de konjac duce la o scădere în greutate mai mare decât o dietă sau o dietă adecvată. Scăderea suplimentară (!) în greutate datorită konjac-ului s-a ridicat la o medie de 0.35 kilograme pe săptămână într-un studiu norvegian.
Luarea pudrei de konjac poate duce la o pierdere în greutate suplimentară medie de 3.5 kilograme în 2.5 luni pentru persoanele supraponderale – pe lângă pierderea în greutate care are deja loc ca urmare a unei diete de 1200 kcal.
De asemenea, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) a constatat că Konjac este atât de bun ca ajutor pentru pierderea în greutate încât pulberea de konjac și capsulele de konjac au voie oficial să poarte eticheta:
„Reducerea greutății corporale atunci când se iau zilnic cel puțin 3 g de konjac glucomanan în 3 porții de cel puțin 1 g fiecare cu 1 până la 2 pahare de apă înainte de masă de către o persoană supraponderală.”
Konjac glucomannan este numele dat fibrelor dietetice speciale din pulberea de konjac.
Pulbere de Konjac: slăbire cu glucomanani
Rădăcina de Konjac conține 40% fibre incredibile – o valoare care nu se găsește cu greu în niciun alt aliment. De exemplu, fulgii de ovăz din cereale integrale oferă puțin sub 6% fibre, iar migdalele 15%.
O mare parte din fibrele alimentare din cereale integrale aparțin și grupului de fibre alimentare insolubile. În rădăcina de konjac, pe de altă parte, există o fibră solubilă care funcționează mult mai bine decât fibra insolubilă.
Și fibra de konjac solubilă foarte puternică - care poate reține mult mai multă apă decât fibra insolubilă - se numește glucomanan.
Făina de Konjac vă oferă mai mult glucomanan decât orice alt aliment. Și tocmai glucomananul este cel care duce la marile succese în pierderea în greutate ale persoanelor supraponderale atunci când iau pulbere de konjac.
Pierde in greutate cu pudra de konjac
Pudra de Konjac te ajuta sa slabesti in trei pasi:
- Pudra de Konjac absoarbe grăsimea
Pulberea de Konjac nu numai că leagă și absoarbe apa, ci și grăsimea. În acest fel, se reduce aportul total de grăsimi dintr-o masă și se face primul pas spre slăbire. Pulberea de Konjac absoarbe pur și simplu unele dintre grăsimile din alte alimente și se asigură că acestea sunt excretate în scaun.
- Pudra de Konjac te umple
Al doilea pas care ajută la pierderea în greutate este creșterea senzației de sațietate cu pudra de konjac. Glucomananii din pulberea de konjac se extind în tractul digestiv și, prin urmare, te fac să te simți plin și mulțumit într-un mod plăcut și durabil.
- Pudra de Konjac reduce pofta de mancare si previne pofta de mancare
În al treilea pas, glucomananii din pulberea de konjac afectează apetitul – după cum au descoperit cercetătorii de la Universitatea Mahidol din Bangkok/Thailanda într-un studiu din 2009 – în felul următor:
Glucomannanul scade nivelul de grelină. Grelina este un hormon. Dacă nivelul de grelină este ridicat, ai poftă mare de mâncare și foame. Pe de altă parte, cu cât nivelul de grelină este mai scăzut, cu atât mănânci mai puțin. Deci, nivelurile scăzute de grelină din pulberea de konjac reduc apetitul. Mananci automat portii mai mici si cu greu ai pofta de desert.
Deoarece pudra de konjac funcționează și atunci când ești treaz, adică menține nivelul de grelină în permanență scăzut, poate preveni pofta toată ziua și, astfel, poate minimiza aportul de calorii.
Pulbere de Konjac – Șapte beneficii pentru sănătate
Pulberea de Konjac nu poate fi comparată cu alte produse de slăbit. Pentru că, în timp ce multe suplimente dietetice au efecte secundare grave, pudra de konjac este o modalitate complet naturală de a pierde în greutate. În același timp, pudra de konjac are cel puțin alte șapte beneficii pentru sănătate:
Pulberea de Konjac scade colesterolul și grăsimea din sânge
Conform a 14 studii, pulberea de konjac scade semnificativ și sigur nivelul colesterolului și al grăsimilor din sânge.
Pulbere de Konjac pentru controlul nivelului de zahăr din sânge
Nivelul zahărului din sânge este, de asemenea, influențat favorabil de pulberea de konjac. După doar patru săptămâni de administrare a glucomananului de konjac (3 g pe zi), un studiu a arătat că creșterea nivelului de zahăr din sânge după mese poate fi redusă cu pudra de konjac.
Pulberea de Konjac previne rezistența la insulină
De asemenea, oamenii de știință de la Universitatea din Toronto consideră că administrarea de glucomanani konjac este foarte recomandată pentru a preveni rezistența la insulină (pre-diabet).
Pulberea de Konjac reglează digestia
Glucomannanul Konjac este cunoscut că se leagă de cantități mari de apă. În intestin, această proprietate previne diareea. Dar previne și constipația, deoarece glucomananul stimulează mișcările intestinale și ajută la facilitarea mișcărilor intestinale.
Toate acestea, desigur, fără efecte secundare negative. Pudra de Konjac poate fi administrată și copiilor (nu sugarilor!) în acest scop dacă sunt menținuți hidratați.
Pudra de Konjac îngrijește flora intestinală și mucoasa intestinală
Pulberea de Konjac are un efect prebiotic și asigură multiplicarea bacteriilor intestinale benefice – după cum au descoperit cercetătorii din Taiwan. În plus, cercetătorii au observat că cantitatea de acizi grași cu lanț scurt din scaun a crescut.
Acizii grași cu lanț scurt servesc ca sursă de energie pentru celulele mucoasei intestinale. Prezența lor indică o mucoasă intestinală mai sănătoasă, precum și o floră intestinală dezvoltată mai favorabil.
Prezența diverticulilor (proeminențe ale mucoasei intestinale) – fie că sunt inflamatorii sau nu – nu pare a fi un obstacol în calea utilizării pulberii de konjac.
Dimpotriva. Cercetătorii au descoperit într-un studiu că glucomannanul konjac a condus la un succes terapeutic mai mare în diverticulită decât în cazul în care nu luați konjac.
Pulberea de Konjac previne cancerul
Ceea ce este, de asemenea, fantastic este faptul că pulberea de konjac poate reduce activitatea a ceea ce este cunoscut sub numele de β-glucuronidază. Această enzimă a fost legată de cancerul de colon, așa că pulberea de konjac poate ajuta chiar și la prevenirea acestuia.
Pudra de Konjac întărește sistemul imunitar
Glucomannanul este o protecție excelentă a celulelor, deoarece reduc nivelul de malondialdehidă. Această substanță este mai mare, cu atât organismul este mai amenințat de stresul oxidativ (radicali liberi).
În același timp, pudra de konjac întărește celulele albe din sânge (forța de poliție a corpului) și crește producția proprie de antioxidanti a organismului, astfel încât pudra de konjac ajută la întărirea sistemului imunitar în general.
Slăbește cu pudra de konjac – aplicația
Dacă vrei să slăbești cu pudra de konjac și să te bucuri de celelalte proprietăți ale rădăcinii de konjac, ai trei opțiuni:
- Slăbire cu pudră de konjac
Pulberea de Konjac se ia de trei ori pe zi cu cel puțin o jumătate de oră înainte de mese. Luați cel puțin 1 gram de pudră de konjac și beți 1 până la 2 pahare de apă, fiecare 250 de mililitri.
- Slăbește cu capsule de konjac
Capsulele Konjac sunt pentru toți cei care nu doresc să amestece pudra în apă, dar preferă să înghită capsulele. Cu toate acestea, trebuie să bei suficientă apă împreună cu capsulele. Capsulele Konjac se iau de trei ori pe zi cu cel puțin o jumătate de oră înainte de mese.
- Slăbește cu tăiței konjac
O porție de tăiței konjac (100 până la 125 g) oferă deja 5 g glucomanan și astfel acoperă cu ușurință necesarul zilnic al acestei fibre dietetice speciale, care este necesară pentru pierderea în greutate.
Deoarece porția de tăiței este de obicei consumată ca parte a unei singure mese, puteți lua și 1 g de pudră de konjac sau cantitatea corespunzătoare de capsule de konjac înainte de celelalte două mese.
Taitei Konjac: Zero carbohidrati si 8 calorii
De ce tăițeii te ajută să slăbești? Desigur, te ajută să slăbești doar dacă este vorba de tăiței konjac – numiti și tăiței shirataki.
Fidea Konjac nu are valoare nutritivă, așa că nu conțin nici grăsimi, nici proteine și nici carbohidrați utilizabili și, prin urmare, aproape deloc calorii. Ele furnizează doar fibre (glucomanan) și apă - nimic mai mult.
Prin urmare, tăițeii Konjac acționează ca glucomannanul și ajută la pierderea în greutate, la fel ca pudra de konjac sau capsulele de konjac. Fidea Konjac arată aproape ca fidea, doar că te fac sătul și mulțumit, îți reduce pofta de mâncare și te ajută să pierzi în greutate.
Taiteii Konjac sunt alcalini si fara gluten
Apropo, tăițeii konjac sunt tăiței de bază. Sunt fără gluten, fără grăsimi, sărace în carbohidrați (aproape fără carbohidrați), au o încărcătură glicemică zero, conțin mai puține calorii decât castraveții și pot fi preparate în doar un minut.
