Bella Adams
Ești îngrijorat de problemele de memorie și te trezești că uiți unde ai pus lucrurile din ce în ce mai des. Acesta este un semnal de alarmă și este timpul să vă îmbunătățiți memoria, astfel încât să nu se transforme într-o mare problemă.
Primul lucru de făcut este să vă ajustați dieta.
Mâncarea sănătoasă pe masa ta este cheia sănătății tale.
Următoarea listă de alimente sănătoase este recomandată pentru a îmbunătăți memoria și claritatea mentală.
Cereale integrale
Pentru a vă îmbunătăți memoria, asigurați-vă că includeți cereale, tărâțe de grâu și muguri de grâu în dieta dvs.
Nuci
Vitamina E, care se găsește în nuci, previne pierderea memoriei. O sursă excelentă de vitamina E sunt legumele cu frunze verzi, semințele, ouăle, orezul brun și cerealele integrale.
Afin
Extractul de afin ajută la pierderea temporară a memoriei.
Peștii grași
Peștele, uleiul de nucă și uleiul de semințe de in conțin acizi omega-3, care sunt esențiali pentru un sistem nervos sănătos. Peștele conține iod, care îmbunătățește claritatea mentală.
roșii
Licopenul, un antioxidant puternic găsit în roșii, ajută la eliminarea radicalilor liberi care dăunează celulelor și duc la demență.
Coacăze
Vitamina C îmbunătățește vigilența mentală. Coacăzele sunt una dintre cele mai bune surse de vitamina C.
Salvie
Îmbunătățește bine memoria – conține uleiul potrivit, așa că este, de asemenea, indicat să îl adăugați în alimentație.
Broccoli
O sursa excelenta de vitamina K, care imbunatateste functia cognitiva si imbunatateste functia creierului.
Semințe de dovleac
O mână de semințe pe zi este doza recomandată de zinc necesară pentru a îmbunătăți memoria și abilitățile de gândire. Alimentele pentru o bună dispoziție sunt alimente sănătoase!
