Mic dejun: Iaurt sănătos de mango cu ulei de in și semințe de chia

by John Myers Iulie 16, 2021, 3: 57 pm

5 din 7 voturi

Timpul total 5

Curs Cină

Bucătărie european

porţii oameni

Calorii 161 kcal

Cuprins show

Ingrediente

1 Pc. Mango
150 g Iaurt
5 g semințe chia
2 linguriță Miere sau sirop de agave
1 linguriță Ulei de in
1 linguri Seminte de in fructe
1 linguri Fulgi de ovăz fin

Instrucțiuni

Se amestecă toate ingredientele, cu excepția mangoului și se lasă la înmuiat pentru scurt timp. În funcție de preferințele dvs., puteți utiliza, desigur, mai mult sau mai puțin unul sau celălalt ingredient. Curățați și cubulețe mango. Se aseaza deasupra iaurtului si se serveste.
De asemenea, arată bine când alternezi straturile de mango și iaurt într-un pahar.

Rețetă Pin Reteta de imprimare

Nutriţie

servire: 100gcalorii: 161kcalCarbohidrați: 15.5gProteină: 4.3gGras: 8.8g

Compus de John Myers

Bucătar profesionist cu 25 de ani de experiență în industrie la cele mai înalte niveluri. Proprietar de restaurant. Director de băuturi cu experiență în crearea de programe de cocktailuri recunoscute la nivel mondial. Scriitor gastronomic cu o voce și un punct de vedere distinct condus de bucătar.