Cuprins
show
Ingrediente
- 1 disc Ficat de vita
- 350 ml Fierbere de apă
- 100 g Broccoli proaspăt
- 3 lingură Orez cu bob rotund
- 1 ciupi Sare
- 2 linguriță ulei de susan
Instrucțiuni
- Tăiați ficatul în cuburi mici, puneți-l într-un recipient îngust și opărțiți cu apă clocotită, amestecați cu o lingură și strecurați apa - mai este nevoie.
- Tăiați broccoli în buchețe mici (de mărimea unei mușcături pentru pisoi) și așezați separat tulpinile mai tari și cubulețe de asemenea de mărimea unei mușcături.
- Aduceți din nou apa strânsă la fiert, adăugați sarea și orezul și fierbeți acoperit aproximativ 10 minute. Acum adăugați tulpinile de broccoli și gătiți încă 6 minute. Apoi adăugați buchetele de broccoli și gătiți încă 6 minute. Dacă este necesar, mai adăugați puțin lichid, nimic nu trebuie să se lipească.
- Adăugați cuburile de ficat fiert și uleiul de susan și lăsați dulceața de pisică să se răcească. Hrăniți o porție și congelați restul în porții. Deci, există întotdeauna o mâncare rapidă și sănătoasă la îndemână. Lui Mollie îi place foarte mult acest fel de mâncare!
Nutriţie
servire: 100gcalorii: 85kcalCarbohidrați: 11.2gProteină: 1.6gGras: 3.7g