Crystal Nelson
Cum pot recunoaște o deficiență de vitamina B12? Ce alimente ajută imediat? Și ce altceva pot face?
Nu, sănătos nu trebuie să fie plictisitor. Putem sărbătorim! Există vitamina B12 valoroasă în camembert - și asta ne protejează de furnicături neplăcute.
Deficit de vitamina B12: Furnicile dansează în picioare
Dacă degetele de la mâini sau de la picioare continuă să simtă că vor dormi, este mai mult decât enervant. Pentru că în spatele furnicăturii poate fi o deficiență de vitamina B12, care este adesea recunoscută târziu și poate avea consecințe grave. La început, cei afectați au adesea senzația că stau cumva lângă ei înșiși. Te simți obosit, nervos și ai probleme de concentrare.
Furnituri: Când liniile sunt expuse
Motivul simptomelor este nervii care se desincronizează cu o deficiență de vitamina B12. Similar cablurilor electrice, acestea au o manta izolatoare. Organismul are nevoie de vitamina B12 pentru acest așa-numit strat de mielină. Dacă este prea puțin, acest strat protector și nervul însuși pot fi deteriorate.
Deficit de vitamina B12: un test simplu care merită
Putem preveni deteriorarea permanentă a nervilor și putem lua contramăsuri de la început. Doar discutați cu medicul despre simptome și faceți-le testate. Dacă există suspiciuni clinice, casa de asigurări de sănătate va acoperi costurile testului pentru un deficit de vitamina B12. Dacă plătiți singur, costă între 20 și 30 de euro.
Noroc pentru oul de trei minute
Vitamina B12 se găsește în produsele de origine animală. Deoarece este sensibil la lumină și căldură, ouăle fierte moi și brânzeturile făcute din lapte crud (ex. Camembert, Emmental) conțin mai multă vitamina B12 decât soiurile tratate termic. Cei mai mari furnizori sunt însă organele, în special carnea de vită și ficatul de vițel.
Umplem din nou rezervele
De la vârsta de 60 de ani, probabilitatea unui deficit de B12 crește. Un motiv comun este producția redusă de acid din stomac, motiv pentru care alimentele nu mai pot fi descompuse atât de bine. Dacă medicul găsește o deficiență extremă, o tratează cu injecții, în caz contrar, preparatele din farmacie sunt suficiente.
Păstrați ajutoarele fericiți
Flora intestinală sănătoasă este, de asemenea, fundamentală pentru un aport adecvat de B12. Bacteriile „bune” se bucură de furaje grosoare: bucurați-vă de muesli și fructe proaspete dimineața și multe legume și varză pentru prânz și cină.
