Kristen Cook
Curăță și detoxifică organismul din interior – acesta este scopul curei de detoxifiere. Dar cum funcționează conceptul de post și cât de eficient este?
Așa-numitul „detoxing”, termenul englezesc pentru cura de purificare, este în vogă de ani de zile. Pulberile și ceaiurile speciale sunt promovate cu promisiunea de a scăpa organismul de substanțele nocive în câteva zile - pentru a-l detoxifica. Dar nu sunt necesare produse speciale pentru o cura de detoxifiere. În schimb, dieta este schimbată în așa fel încât procesele metabolice din organism să fie reglate.
Ce este un leac de detoxifiere?
Cura de detoxifiere este un concept medical bazat pe ideea că o dietă și un stil de viață nesănătos determină dezechilibrul proceselor metabolice. Drept urmare, așa-numitele „zguri” – produse reziduale ale metabolismului – nu ar mai fi descompuse în mod corespunzător și nu ar mai fi acumulate în țesut.
O schimbare a dietei ar trebui să susțină procesele naturale de detoxifiere ale organismului și, astfel, să elimine reziduurile metabolice din organism. În timpul curei de detoxifiere, intestinele în special trebuie curățate.
În acest fel, plângerile legate de nutriție trebuie atenuate, cum ar fi:
- probleme digestive
- durere de cap
- oboseală
- probleme de concentrare
- tulburari de somn
- susceptibilitatea la infecție
Purifică corpul și intestinele - cum funcționează exact cura?
Există diferite tipuri de cure de detoxifiere: cure de post, cure Kneipp și mai ales cure intestinale ca parte a curățării intestinale, toate au scopul de a curăța organismul și de a activa metabolismul. Acest lucru trebuie realizat prin evitarea anumitor alimente care favorizează risipa.
În timpul curei, mănânci alimente pe bază de plante care oferă o mulțime de fibre care promovează digestia. Acestea includ legume și fructe fierte ușor, produse din cereale integrale, nuci și leguminoase. Legumele verzi în special ar trebui să fie în meniu deoarece conțin substanțe amare care susțin procesul de detoxifiere a ficatului. Pe de altă parte, alimentele procesate, dulciurile, proteinele animale, băuturile cu cofeină, alcoolul și produsele din făină albă sunt pe lista roșie. În plus, ar trebui să bei cel puțin doi litri de lichid în fiecare zi.
Pe lângă dietă, exercițiile fizice regulate sunt o parte integrantă a curei de detoxifiere, deoarece deșeurile metabolice ar trebui, de asemenea, să fie excretate prin piele. Mersul la plimbări rapide, jogging, înot sau yoga ar trebui să susțină sistemul limfatic și să stimuleze digestia.
Ce efect ar trebui să aibă o cură de detoxifiere asupra organismului?
Detoxifierea organismului nu ar trebui să aibă un efect numai împotriva plângerilor relativ inofensive, ci și a bolilor cronice. Se spune că neurodermatita, reumatismul și guta sunt asociate cu produse metabolice. Acest lucru pare evident, mai ales în cazul gutei, deoarece inflamația articulațiilor este cauzată de un exces de acid uric – un produs de degradare al purinelor.
În plus, curei de detoxifiere sunt atribuite următoarele efecte pozitive asupra sănătății:
- regenerarea organismului
- Ameliorarea organelor, în special a rinichilor, ficatului și intestinelor
- Performanță mai mare
- O calitate mai bună a somnului
- scădere în greutate
- creșterea bunăstării
Cura de detoxifiere – Durata: 7 zile sau 28 de zile
Durata unei cure de detoxifiere este variabilă și depinde de scopul pe care îl urmărești. Dacă doriți să vă odihniți puțin intestinele după zile bogate în calorii, puteți lua o cură de mai multe zile sau de o săptămână. Chiar și cei care vor să slăbească rapid câteva kilograme pot opta pentru o durată mai scurtă. O cură de detoxifiere de patru săptămâni, pe de altă parte, este menită să ajute la regenerarea organelor.
În primele zile ale curei, ar trebui să consumați doar alimente lichide sub formă de bulion, smoothie-uri și ceaiuri. Apoi treci la o dietă pe bază de plante.
În timpul unei detoxifieri, planul de masă ar putea arăta astfel:
- Mic dejun: Smoothie făcut din fructe și legume proaspete, de exemplu un smoothie verde cu spanac, avocado, banane și mango
- Prânz: Salată cu nuci și mere, legume la abur cu orez sălbatic, sau paste din grâu integral cu pesto de busuioc de casă.
- Cina: Supa de legume cu o felie de paine de spelta prajita
Ar trebui să existe cel puțin patru ore între mese pentru a ameliora intestinele. Prin urmare, ar trebui să evitați gustarea.
