John Myers
Cei care iubesc cafeaua beau de obicei mai mult de una sau două căni pe zi. Dacă vrei să te detoxifiezi și să faci o retragere a cafelei, ar trebui să fii atent la câteva lucruri. Îți vom arăta cum să treci peste primele zile fără cofeină.
Cuprins
show
Retragerea cafelei: asta se întâmplă în organism
Cofeina din cafea este eficientă. Strânge vasele de sânge și astfel asigură un flux sanguin mai rapid și creșterea tensiunii arteriale pe termen scurt. Acest lucru oferă celulelor mai mult oxigen.
- Procesul este controlat prin ocuparea anumitor receptori din creier, care altfel semnalează celulelor prin adenozina care induce somnul că odihna este la ordinea zilei. Acesta este motivul pentru care cofeina te trezește: previne oboseala.
- Dezavantajul: creierul observă când cofeina este consumată frecvent și se obișnuiește cu ea. Drept urmare, cofeina nu este la fel de puternică și trebuie să creșteți doza pentru a obține rezultatele dorite.
- Daca nu se consuma cofeina, organismul reactioneaza cu simptome de sevraj. Durerile de cap și oboseala sunt tipice. Constipația nu este, de asemenea, neobișnuită, la fel ca și performanța redusă și pofta de mâncare.
- De asemenea, poate duce la greață și chiar la depresie.
Acesta este modul în care ar trebui să abordați retragerea cafelei
O ceașcă sau două de cafea pe zi este bine și vei avea puține plângeri dacă nu mai bei cafea. Cu toate acestea, dacă doriți să renunțați complet la cafea și ați consumat multă din ea înainte, ar trebui să vă pregătiți pentru retragere.
- Cel mai bine este să începeți retragerea cafelei vineri. Întrucât trebuie să ții cont de durerile de cap, weekendul cu siguranță nu este atât de relaxant. Nu trebuie să te torturi pe parcursul zilei de lucru cu el.
- Dacă ceașca de cafea de dimineață este un ritual îndrăgit pentru tine, continuă să bei ceva cald dimineața. Poți sărbători ceaiul la fel ca cafeaua.
- Dar ai grijă ce ceai bei: în funcție de tip, ceaiul conține și multă cofeină. Acest lucru este valabil mai ales pentru ceaiul negru.
- Deși nu există ceai fără cofeină, unele soiuri sunt mai potrivite ca înlocuitor de cafea decât altele. Prin urmare, alegeți ceaiuri blânde cu puțină cofeină.
- Dar nu trebuie să fie cafea sau ceai. Există numeroase alternative sănătoase și gustoase la cafea.
- Aerul proaspăt ajută împotriva oboselii și, de asemenea, împotriva durerilor de cap. O plimbare lungă vă va face bine cu siguranță.
- Pentru a fi pregătit pentru orice poftă care poate apărea, aprovizionați în avans cu gustări sănătoase și fructe proaspete.
