Suplimente alimentare: trebuie să acordați atenție acestui lucru

Când ar trebui să luați suplimente?

Dacă ai o dietă echilibrată, în mod normal nu ai nevoie de suplimente alimentare. Pentru ca aportul de vitamine si minerale este asigurat de o alimentatie sanatoasa. Corpul nostru produce chiar și alte substanțe, de exemplu, vitamina D.

• Situația este diferită pentru femeile însărcinate. Aici, suplimentele alimentare suplimentare asigură creșterea sănătoasă a bebelușului nenăscut. Două substanțe sunt deosebit de importante în timpul sarcinii: iodul și acidul folic. Suplimentele alimentare suplimentare devin de prisos cu o dietă echilibrată pentru viitoarea mamă.
• Mai ales la începutul sarcinii, te bazezi pe suplimente de acid folic. Aproximativ 400 micrograme este doza zilnică recomandată. Iodul este, de asemenea, foarte important pentru dezvoltarea urmașilor. Începând cu a zecea săptămână de sarcină, viitoarea mamă furnizează copilul cu iod. Copilul nenăscut are nevoie de nutrienți pentru un metabolism fără probleme și pentru formarea oaselor. Folosește sare iodată în bucătărie în timpul sarcinii și, de asemenea, folosește tablete de iod care acoperă o doză zilnică recomandată de aproximativ 100 până la 150 de micrograme.
  Ești un atlet și îți împingi corpul spre performanță maximă cu antrenamente regulate? Atunci este posibil să aveți nevoie de un aport mai mare de vitamine și nutrienți decât persoanele mai puțin active. În acest caz, consultați un specialist în medicina sportivă care vă poate oferi sfaturi individuale pentru un organism sănătos.
• Oricine urmează o dietă vegetariană sau vegană ar trebui să-și aprovizioneze organismul cu vitamina B12 pe lângă o dietă echilibrată. O examinare a sângelui dumneavoastră de către un specialist poate dezvălui orice alte deficiențe. Acesta este modul în care găsești exact suplimentul de B12 potrivit care are sens pentru dieta ta.

Ce preparate cu vitamine sunt deosebit de solicitate?

Vitamina C este încă unul dintre cele mai populare suplimente.

• Mulți oameni cred că dacă obțineți o mulțime de vitamina C prin suplimente, vă faceți o favoare corpului. Dar nu este neapărat cazul. Pentru că organismul uman poate stoca doar o anumită cantitate de vitamina C. Orice mai mult decât atât este absorbit de organism direct în urină. Prin urmare, suplimentele scumpe, cu doze mari de vitamina C nu sunt neapărat o alegere bună. Este mai bine să ajungeți la fructe crocante, care oferă organismului dumneavoastră diverse substanțe vegetale secundare pe lângă vitamina C.
• Alte suplimente alimentare populare includ calciu, magneziu, zinc și omega 3.