John Myers
Dacă bei suficient, te poți gândi mai bine și te poți concentra mai bine. Dar cât de multă băutură este de fapt sănătos?
Elementele esențiale pe scurt:
- Nu bea suficient duce la dureri de cap, amețeli, uitare sau confuzie.
- Recomandare: bea 1.5 litri pe zi, ceea ce corespunde la aproximativ 6 pahare sau cești mari.
- Cele mai bune sunt apa de la robinet, apa minerala, pulverizatorul de suc sau fructele neindulcite si ceaiurile din plante.
Bea suficient
Consumul suficient de alcool este o condiție prealabilă importantă pentru bunăstare și performanță ridicată. Dacă bei suficient, te poți gândi mai bine și te poți concentra mai bine. Deoarece corpul nostru pierde constant apă prin rinichi, plămâni, intestine și piele, trebuie să o reumplem în mod regulat.
Societatea Germană pentru Nutriție recomandă bea aproximativ 1.5 litri pe zi. Nevoia de lichid crește atunci când temperatura camerei este mai ridicată, în caz de diaree sau febră, prin utilizarea de diuretice (comprimate de apă) sau laxative.
Frica de călătorii frecvente la toaletă duce adesea la lipsa de alcool. Sentimentul de sete scade și el, iar băutul este apoi pur și simplu uitat. Acest lucru poate duce la deshidratarea organismului. Acest lucru poate duce la amețeli, oboseală și mucoase uscate. Prin urmare, este important să bei suficient și în mod regulat.
Bea apă regulat
Ar trebui să bei ceva înainte să-ți fie sete. În loc să bei 1.5 litri de apă într-o perioadă scurtă de timp, distribuiți cantitatea pe parcursul zilei. Un plan de băutură poate ajuta în acest sens. O sticlă sau un termos plin cu ceai la vedere este un memento de a bea.
Apa de la robinet sau apa minerală sunt ideale pentru calmarea setei, pulverizatoarele de suc de fructe sau ceaiurile de fructe sau plante neîndulcite sunt o schimbare sănătoasă. Ar trebui să bei doar băuturi bogate în zahăr ocazional. Alimentele care conțin apă, cum ar fi castravetele sau pepenele, contribuie, de asemenea, la o (mică) parte la hidratare.
Câtă cafea și ceai sunt tolerate?
Cafeaua și ceaiul negru vă ajută, de asemenea, să vă mențineți hidratat. Cu toate acestea, sunt stimulente și conțin stimulente precum cofeina și teofilina. Dacă aveți probleme cardiovasculare și nu sunteți sigur, consultați-vă medicul.
Cofeina poate crește nevoia de a urina și poate favoriza incontinența. Nu mai excreti apa, dar trebuie sa mergi mai des la toaleta. Acest lucru poate fi inconfortabil dacă aveți o vezică urinară slabă sau probleme cu prostată. De obicei, puteți savura aproximativ trei până la patru căni de cafea pe zi fără probleme.
