Emma Miller
Pentru a pierde în greutate, nu trebuie să apelați la „remedieri rapide”, deoarece după o pierdere bruscă în greutate, kilogramele se pot întoarce și acest lucru va avea consecințe negative asupra sănătății.
Iată cinci obiceiuri alimentare care vă împiedică obiectivele de slăbire dacă încercați să slăbiți rapid, potrivit lui Matthias.
„Scăderea rapidă în greutate poate duce la deshidratare, vă poate încetini metabolismul și este posibil să pierdeți de fapt mușchi în loc de grăsime”, spune Lauren Manaker, un dietetician din SUA.
Ce obiceiuri te împiedică să slăbești:
Consumați prea puține calorii.
Reducerea cantității de mâncare înseamnă probabil că reduceți drastic numărul de calorii pe care le consumați, ceea ce vă poate pune corpul în stare de foame.
„Corpul tău își poate schimba metabolismul atunci când nu primește suficientă hrană, ceea ce poate fi dăunător greutății tale pe termen lung”, a spus Manaker.
Nu bei suficientă apă
Încercarea de a slăbi rapid poate dăuna, de asemenea, eforturilor de hidratare.
„Unii oameni confundă setea cu foamea și mănâncă atunci când le este cu adevărat sete. Acest lucru poate duce la consumul de prea multe calorii, ceea ce poate duce la creșterea în greutate”, spune expertul.
Te bazezi pe suplimente de slăbit fără a-ți schimba dieta
Suplimentele de slăbit sunt ineficiente și periculoase atunci când vine vorba de pierderea rapidă în greutate. Mai ales dacă te bazezi doar pe ei pentru a pierde acele kilograme în plus.
„Suplimentele nu sunt un instrument magic de pierdere în greutate. Luarea suplimentelor fără a-ți schimba dieta, cel mai probabil, nu va duce la rezultatele dorite”, spune nutriționistul.
Bei prea mult alcool
Unii oameni cred că dacă mănâncă mai puțin, pot bea mai mult alcool, dar această abordare este dăunătoare eforturilor tale de slăbire. Alcoolul poate conține calorii goale, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.
În plus, consumul prea mult de alcool poate reduce inhibițiile, ceea ce poate determina oamenii să facă alegeri nesănătoase atunci când aleg ceea ce mănâncă.
Renunți la tot ce este gras
Majoritatea oamenilor cred că alimentele „cu conținut scăzut de grăsimi” pot fi cheia unei scăderi rapide în greutate. Dar dacă elimini complet grăsimile, vei pierde de fapt beneficiile lor de pierdere în greutate.
„De-a lungul anilor, grăsimile au căpătat o reputație proastă, dar grăsimile sănătoase precum uleiul de măsline și avocado îi pot ajuta pe oameni să se simtă plini și să-i ajute să-și atingă obiectivele de slăbire”, spune Manaker.
