John Myers
Șnițelul mare cu cartofi prăjiți a avut din nou un gust minunat, dar în drumul de la cantină la birou deja observați: vă simțiți apatic, obosit și apatic. Acum este bine să știți ce ajută împotriva „Schnitzelriger”.
Pur și simplu enervant: oboseală după masă
Obosirea după masă nu este un semn de boală. Nici măcar cei cu sănătatea cea mai bună nu sunt scutiți de fenomen. Stomacul are nevoie de sânge pentru digestie, care lipsește în alte părți ale corpului. Creierul primește mai puțin oxigen, concentrația scade.
În timp ce prăbușirea de la amiază pe canapea de acasă nu te deranjează și poate fi rezolvată cu un pui de somn, este o problemă la birou: aici nu putem doar să punem capul pe birou și să închidem ochii. Prin urmare, ar trebui să preveniți „coma de supă” în zilele de lucru și să asigurați o dietă sănătoasă la locul de muncă. Expertul nostru dezvăluie ce este important și cum și cu ce te poți antrena pe parcursul zilei. Printre altele, sunt recomandate alimente care nu numai că cresc pentru scurt timp glicemia, dar mențin nivelul constant.
Sfaturi împotriva scăderii prânzului
Datorită efectului lor de stimulare de scurtă durată, dulciurile nu sunt recomandate gustări de birou dacă vrei să înșeli oboseala după masă. Este mai bine să oferiți energie proaspătă după-amiaza cu alimente de lungă durată care conțin carbohidrați complecși. Bea mult, deoarece prea puțin lichid provoacă și lenevie.
Dacă ați căzut deja în capcana „comă de hrănire”, exercițiul vă va ajuta: vechea zicală „După ce mâncați ar trebui să vă odihniți sau să faceți o mie de pași” este absolut adevărat! Nu este vorba despre a face sport intensiv – chiar și o scurtă plimbare în jurul prânzului este suficientă. Susține intestinele în activitatea digestivă și pune circulația în mișcare. Dacă nu poți scăpa de biroul tău, măcar aerisește-l și fă câteva exerciții de relaxare.
Prevenirea începe cu o zi înainte
Apropo, prevenirea oboselii de plumb după masă începe cu o seară înainte. Nu alegeți o masă prea grea pentru ultima masă nici înainte de a merge la culcare: acest lucru vă poate perturba somnul nocturn. Dacă ai dormit prost, corpul tău va cere dreptul de a se odihni a doua zi. Dacă este posibil, nu sări peste micul dejun, ci umpleți cu depozitele de energie care au fost golite peste noapte. În caz contrar, vei mânca de două ori la prânz și ești garantat că vei fi depășit de oboseala de după masă.
Dacă niciuna dintre contramăsuri nu funcționează și se instalează epuizarea cronică, ar trebui să te verifice un medic. Tulburări precum diabetul zaharat pot fi în spatele unor astfel de simptome pronunțate.
