John Myers
Aceste 10 alimente te mențin sătul mult timp
Produsele cu conținut scăzut de calorii și bogate în fibre protejează împotriva poftelor bruște și, de asemenea, vă ajută să pierdeți în greutate. Aceste zece alimente sunt ideale:
- Fulgii de ovăz sunt o sursă bună de energie, mai ales dimineața. Amestecați o lingură în musli sau gătiți un terci delicios în zilele reci.
- Semințele de chia sunt, de asemenea, grozave de amestecat cu muesli sau un smoothie. Boabele mici sunt pline de nutrienți sănătoși și se umflă în stomac. Acest lucru te va face să te simți plin pentru mai mult timp. Adăugarea unei lingurițe este suficientă aici.
- Semințele de in au și proprietăți de umflare. De asemenea, puteți pune semințele într-o salată și le puteți adăuga la aproape orice masă. Presărați semințele de in, de exemplu, B. în supă sau amestecați semințele în sosul de paste.
- Avocado conține grăsimi sănătoase și este plin de vitamine. Grăsimile nesaturate asigură, de asemenea, o sațietate de lungă durată. Procesați jumătate de avocado în smoothie-ul dvs. sau faceți guacamole delicios ca garnitură.
- Apa umple stomacul și te face să te simți plin. Dar nu trebuie neapărat să bei apă de la robinet. Fructele și legumele care conțin apă au același efect. De exemplu, pepeni, căpșuni, ananas, castraveți sau ridichi.
- Nucile sunt bogate în fibre și sunt, de asemenea, bune pentru nivelul de colesterol. Gustați câte o mână din când în când, în loc să întindeți mâna după o pungă de chipsuri.
- Un măr sau o banană este deosebit de bună atunci când micul vânător raportează din mers. Știi cu adevărat cât de sănătoase sunt dungile albe ale bananei?
- Fructele amare, cum ar fi lămâia sau grapefruitul, îți reduc pofta de mâncare. Pentru o gustare, puneți o lingură de grapefruit sau adăugați lămâie în apă.
- Menta poate fi folosită și ca inhibitor al poftei de mâncare. Puteți crește mentă proaspătă pe pervaz. Adăugați una sau două frunze proaspete în ceai sau apă. Puneți frunzele în palmă și loviți-le cu cealaltă mână. În acest fel, substanțele aromatice se dezvoltă și mai bine.
- Leguminoasele te umple pentru o perioadă deosebit de lungă. Prin urmare, includeți fasole, mazăre, porumb și altele. mai des ca garnitură în dieta ta.
