John Myers
A dormi pe stomacul plin nu este o idee bună. Organismul are nevoie de multă energie pentru digestie, ceea ce face somnul agitat și poate duce chiar la probleme cu stomacul. Prin urmare, ar trebui să vă abțineți de la a mânca alimente somptuoase înainte de a merge la culcare.
Cuprins
show
Nu ar trebui să te culci cu stomacul plin
Când vine vorba de mâncare, există nenumărate reguli care ar trebui respectate. Unul dintre ei nu se duce la culcare pe stomacul plin. Există o explicație logică în spatele a ceea ce ne-a predicat bunica.
- Pentru a ști de ce nu ar trebui să te culci cu stomacul plin, ar trebui să cunoști procesele digestiei umane. Mai simplu spus, corpul nostru digeră alimentele în două etape sau pași.
- În primul pas, corpul nostru pre-digeră alimentele. Acest proces durează între trei și cinci ore și are loc de obicei în timp ce suntem treji. Al doilea pas este post-digestia, care de obicei are loc în timp ce dormim – mai precis în timpul fazei de somn profund.
- Dacă ne culcăm înainte ca pre-digestia să fie completă, corpul nostru va începe post-digestia mult mai devreme. Cu toate acestea, pentru a digera corect alimentele, organismul are nevoie de mult mai multă energie.
Evitați băuturile grase și alcoolice înainte de a merge la culcare
Prin urmare, organismul folosește mai multă energie atunci când pre-digestia este „întreruptă” de somn. Acest lucru are, la rândul său, consecințe asupra somnului nostru.
- Pe de o parte, se poate întâmpla să dormi mai neliniștit și să te trezești mai des noaptea. Deoarece corpul tău trebuie să folosească mai multă energie pentru digestie, îți este mai greu să intri în faza de somn profund sau deloc.
- Pe de altă parte, un stomac plin la culcare poate duce la disconfort. Problemele digestive, cum ar fi arsurile la stomac sau senzația de sațietate pot fi rezultatul. Somnul reparator este atunci exclus.
- Prin urmare, nu ar trebui să mănânci nimic cu cel puțin trei - de preferință patru până la cinci - ore înainte de a merge la culcare. De asemenea, ar trebui să evitați alimentele grase, prăjite și picante la ultima masă a zilei. De asemenea, au nevoie de mai multă energie pentru digestie.
- Seara, este mai bine să mănânci alimente ușor digerabile. Peștele, fulgii de ovăz, nucile, bananele, avocado și produsele lactate sunt deosebit de potrivite.
- Apropo: alcoolul are și un efect negativ asupra somnului. Te trezești mai des cu alcool în sânge. Prin urmare, cel mai bine este să evitați complet băuturile alcoolice sau să treceți la apă în timp util înainte de a merge la culcare.
