Emma Miller
Avocado este un aliment sănătos, bogat în nutrienți, care vă poate ajuta să vă creșteți aportul de alimente sănătoase. Ingredientele bogate în nutrienți sunt cele care conțin o cantitate semnificativă de vitamine, minerale și alți nutrienți cu relativ puține calorii.
Care sunt beneficiile avocado?
O treime dintr-un avocado mediu (50 g) conține 80 de calorii și aproape 20 de vitamine și minerale. Avocado este o sursă bună de fibre, acid folic, vitamina K, acid pantotenic și cupru și conțin și grăsimi bune.
Dacă te întrebi cum să mănânci avocado crud sau cu ce să mănânci avocado, există multe modalități simple de a le face parte din dieta ta obișnuită.
Doar avocado
Una dintre cele mai bune și mai ușoare moduri de a te bucura de avocado este să le consumi ca produs independent. Avocado copt, tăiat în jumătate și asezonat după gust, va fi un plus delicios pentru orice fel de mâncare.
Cum să mănânci avocado crud? Pentru iubitorii de avocado: tot ce ai nevoie este o jumătate de avocado simplu stropită cu suc de lămâie sau condimentul tău preferat. Încercați puțin boia de ardei sau oțet balsamic pentru a adăuga puțin condimente.
Cum să mănânci avocado: sandvișuri
O altă modalitate ușoară de a mânca avocado este să le întindeți pe pâine prăjită pentru o umplutură bogată și catifelată, fără colesterol.
Piureul de avocado este o sursă delicioasă de grăsimi bune și o alternativă fără colesterol la alte tartine populare bogate în grăsimi saturate.
Avocado se consumă crud: salată de avocado
Avocado poate fi un plus ușor la orice prânz sau cină. Cum să gătești un avocado? Foarte simplu! O modalitate delicioasă de a încorpora avocado în dieta ta zilnică este să te bucuri de o salată de avocado ușor de preparat. Este la fel de simplu ca să adaugi câteva felii de avocado în salata ta preferată sau să folosești avocado ca bază pentru o salată hrănitoare și bogată în nutrienți.
Arată spectaculos într-o salată feliată. Fă-ți propria salată de avocado și sos de salată.
Sandvișuri și burgeri
Dacă te-ai întrebat cum să gătești avocado, ai încercat să faci sandvișuri cu avocado sau burgeri sau să le faci pe grătar? Acesta este un alt mod delicios și ușor de a încorpora avocado în următorul tău grătar sau picnic.
Sandvișuri cu slănină, salată verde, avocado și roșii, burgeri pufosi cu avocado sau rulouri de avocado - avocado adaugă o aromă cremoasă oricărui sandviș.
Guacamole sau sos de avocado
Avocado poate fi folosit pentru a face guacamole pentru bastoane de legume sau biscuiți. Aceste gustări ușor și rapid de preparat pot fi consumate în orice moment al zilei. Și acesta este un răspuns excelent la întrebarea: cum să mănânci avocado la micul dejun.
Chiar și un singur avocado poate fi o gustare grozavă pentru chipsuri sau batoane vegetariene. Avocado proaspăt, tăiat cubulețe sau piure, poate fi folosit pentru a face un sos fantastic.
Aperitive cu avocado
Adăugați avocado la gustările dulci sărate amestecându-l cu fructe de pădure, încercați să faceți batoane energetice cu avocado cu ciocolată sau cupe de gustări sărate. Posibilitățile sunt nesfârșite!
