Creșteți nivelul hemoglobinei: cele mai bune remedii și sfaturi acasă

Creșteți nivelul hemoglobinei printr-o nutriție țintită

Hemoglobina este o proteină care stochează fier în celulele roșii din sânge și permite transportul oxigenului în sânge. Dacă nivelul de hemoglobină din sânge este prea scăzut, vă veți simți slăbit, obosit și apatic. Puteți crește nivelul de hemoglobină în mod natural, cu remedii de casă simple. Dieta joacă un rol major în acest sens.

• Vitamina C: Organismul are nevoie de vitamina C, printre altele, pentru a putea absorbi fierul, iar fierul, la randul sau, influenteaza nivelul hemoglobinei. Alimentele bogate în vitamina C includ nu numai fructele citrice precum portocalele, grapefruitul și lămâile, ci și papaya și căpșunile. Când vine vorba de legume, ar trebui să folosiți ardei, roșii, broccoli și spanac.
• Carne și fructe de mare: Carnea este o sursă excelentă de fier, nu doar carne roșie, ci și cea albă. Midiile și stridiile, precum și anumite tipuri de pește, cum ar fi tonul, somnul, somonul și sardinele cresc, de asemenea, nivelul de hemoglobină. ton, somn, stridii, somon și sardine
• Cereale și leguminoase: Fasolea, năutul, mazărea și lintea sunt bogate în fier. Alte surse bune de fier sunt grâul, meiul și ovăzul.
• Legume: Unele legume nu oferă doar vitamina C, ci și fier. Acestea includ verdeață cu frunze, cum ar fi spanacul sau smogul menționat mai sus. Strămoșii noștri au mâncat sfeclă roșie când au vrut să-și îmbunătățească sângele. Apropo, cartofii și cartofii dulci sunt, de asemenea, surse bune de fier.