John Myers
Dieta ketogenă este considerată un remediu miraculos pentru pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, dieta unilaterală nu are doar avantaje, ci și dezavantaje. Am rezumat pentru tine ce se află exact în spatele dietei ketogenice.
Nutriția ketogenă – despre asta se referă dieta
La fel ca multe alte diete, dieta ketogenă este prezentată ca un glonț magic pentru a pierde rapid kilogramele. Similar altor diete, succesul vizibil se obține relativ rapid cu dieta ketogenă. Nici măcar nu trebuie să le fie foame.
- Dieta ketogenă vă permite să mâncați alimente bogate în grăsimi, după pofta inimii. Carbohidrații și zahărul, pe de altă parte, sunt în mare măsură tabu.
- Dacă urmați în mod constant acest tip de dietă timp de câteva zile, organismul descompune carbohidrații stocați și metabolismul începe să se schimbe. Această stare se numește cetoză. Aveți ocazia să măsurați singur cetoza.
- Deoarece organismul nu mai este aprovizionat cu carbohidrați, trebuie să cadă înapoi la ceea ce a mai rămas. Organismul se concentrează pe rezervele de grăsime existente și transformă acizii grași în corpi cetonici.
Corpii cetonici furnizează organismului energia pe care organismul ar primi-o altfel de la carbohidrați. Organismul descompune cu sârguință rezervele de grăsime și kilogramele se prăbușesc.
Practic, puteți obține acest rezultat și cu alte diete și, în general, se aplică următoarele: O dietă extrem de unilaterală, cum ar fi dieta ketogenă, este periculoasă.
Susținătorii dietei ketogenice, pe de altă parte, jură pe siguranța acesteia. Bolile grave precum diabetul de tip 2 sau chiar cancerul se spune că sunt învinse sau cel puțin atenuate cu ajutorul dietei ketogenice.
Înainte de a crede orbește astfel de promisiuni, trebuie neapărat să discutați cu medicul dumneavoastră. În calitate de expert, el poate evalua în ce măsură o dietă ketogenă este potrivită pentru tine și dacă acest tip de dietă are cu adevărat sens pentru boala ta și, dacă da, pentru cât timp.
Conceptul de dietă ketogenă vă poate părea familiar: dieta ketogenă este foarte asemănătoare cu dieta săracă în carbohidrați.
Dieta ketogenă: o poți mânca
Cu puțin timp înainte de vacanța în sud cu câteva kilograme mai puțin: cu dieta ketogenă acest lucru ar putea reuși.
Este important ca dieta ta să conțină cel puțin 60% grăsimi și 35% proteine. Restul de cinci procente sunt carbohidrați. Într-un limbaj simplu, asta înseamnă că dieta ta constă în principal din produse de origine animală.
Dieta ketogenă este așadar limitată pentru vegetarieni și deloc potrivită pentru vegani.
Puteți mânca carne și produse de origine animală, cum ar fi brânză, ouă, unt și smântână, cu o dietă ketogenă. Peștele gras și nucile, cum ar fi nucile sau alunele, se potrivesc, de asemenea, în dieta ketogenă. Completați meniul cu ulei de gătit, cum ar fi ulei de rapiță, de măsline sau de avocado.
Carbohidrații sunt strict interziși. Acestea includ pâine, cartofi, paste, orez, dulciuri de toate felurile, băuturi dulci și alcool.
Acest meniu va deveni probabil prea monoton pentru tine pe termen lung și asta e un lucru bun. Menținerea greutății la un nivel constant pe termen lung funcționează doar cu o dietă echilibrată, sănătoasă și exerciții fizice. Cu o dietă extrem de unilaterală, sănătatea ta va suferi rapid daune grave.
