John Myers
Varianta delicioasă cu conținut scăzut de carbohidrați a budincii de gris are doar câteva calorii și, prin urmare, este ideală pentru a pierde în greutate. Ai nevoie doar de câteva ingrediente pentru a o pregăti.
Cuprins
show
Terci de gris făcut din coji de psyllium
Dacă sunteți în căutarea unei versiuni cu conținut scăzut de carbohidrați a budincii de gris, cojile de psyllium sunt ideale. Acestea au un conținut scăzut de carbohidrați și calorii, ceea ce le face perfecte pentru a pierde în greutate. Pentru aceasta aveți nevoie de următoarele ingrediente:
- 3 lingurite coaja de psyllium
- 300ml lapte
- Pentru o variantă bogată în proteine: 30 g pudră proteică de vanilie
- Un îndulcitor la alegere.
Terci de gris cu conținut scăzut de carbohidrați: cum se prepară
Când aveți toate ingredientele împreună, puteți începe să pregătiți:
- Mai întâi amestecați toate ingredientele într-un bol.
- Apoi pune vasul la frigider pentru aproximativ o jumătate de oră.
- Cojile de psyllium se îngroașă cu laptele, dând amestecului consistența terciului de gris. Dacă încă curge prea mult, puteți adăuga mai multe coji de psyllium.
- În cele din urmă, puteți adăuga toppinguri la alegere la terciul finit. Fructele, de exemplu, se potrivesc perfect cu terciul de gris cu conținut scăzut de carbohidrați.
