Nutriționistul numește alimente care provoacă balonare și previn pierderea în greutate

Potrivit celebrei nutriționiste Elena Kalen, nu toate alimentele pot fi consumate fără riscul de balonare și de a preveni pierderea în greutate.

Există o anumită listă de alimente care interferează foarte mult cu pierderea în greutate și pot provoca, de asemenea, disconfort, în primul rând balonare. Nutriționistul Elena Kalen a scris despre asta pe pagina ei de Instagram.

În opinia ei, nu ar trebui să abuzați de leguminoase și linte. Conțin oligozaharide care provoacă flatulență. Varza (varza albă, varza de Bruxelles, conopida), morcovii, caisele și prunele uscate sunt o sursă de amidon și zahăr, care determină acumularea de gaze în intestine.

„În loc de fructe bogate în fructoză (cum ar fi pepenele), mănâncă kiwi. Conține multă actinidină, o enzimă naturală care ajută la descompunerea proteinelor și la prevenirea balonării”, a scris nutriționistul.

În plus, este recomandabil să excludeți îndulcitorii (aspartam, sucraloză și sorbitol) din dietă, care este prost digerat și nu aduce beneficii organismului. Produsele din cereale integrale sunt sănătoase, dar conțin multe fibre, ceea ce contribuie la formarea gazelor.

„Bea mai multă apă și obișnuiește-ți treptat corpul cu fibrele și cerealele integrale. Lichidul ajută alimentele să se deplaseze prin tractul digestiv și previne balonarea”, a rezumat Kalen.