John Myers
Sporturilor la modă, cum ar fi piloxing-ul, le place să combine diferite discipline într-un nou antrenament – în acest caz, box și Pilates. Amestecul de antrenament cardio și de întărire ar trebui să ardă multe calorii și să modeleze corpul.
Se potrivește cu antrenament combinat: piloxing
Potrivit experților, combinarea antrenamentului de rezistență și forță este forma ideală de exercițiu. În acest fel, atât sistemul cardiovascular, cât și mușchii sunt abordați și se evită stresul unilateral. Oricine dorește să slăbească beneficiază și de acest lucru: o proporție mare de mușchi din corp crește consumul de energie – chiar și atunci când este în repaus. Cu toate acestea, mulți sunt fericiți când găsesc timp să facă jogging de două ori pe săptămână. Unde mai trebuie să fie încorporat antrenamentul de forță? Un antrenament hibrid precum piloxing-ul poate fi soluția aici. Exercițiile Pilates întăresc grupele musculare profunde, iar mișcările rapide de box și rutinele de dans promovează rezistența. Dacă calculezi consumul de calorii pentru toate elementele, vei aduna foarte mult!
Așa arată antrenamentul de piloxing
Sportul încă tânăr este oferit doar în câteva studiouri din Germania, din ce în ce mai mulți antrenori completând antrenamentul de piloxing. Dacă nu este disponibil niciun curs de grup în zona dvs., puteți obține și un DVD Piloxing sau puteți finaliza un curs pe Internet. Nu aveți nevoie de îmbrăcăminte specială de piloxing, îmbrăcămintea sport respirabilă este suficientă. Cei care doresc să crească intensitatea pot purta mănuși speciale umplute cu greutăți. Totuși, începătorii ar trebui să o evite deoarece antrenamentul este foarte intens. După o fază de încălzire, este timpul să trecem la treabă: în timpul antrenamentului la intervale, loviturile de box, loviturile și exercițiile de ținere se succed, însoțite de muzică dinamică. Important: Cu acest antrenament transpirat și intens, ar trebui să vă abțineți de la a mânca o masă copioasă înainte de a face mișcare, dar nu ar trebui să începeți cu depozitele goale de carbohidrați. Micul dejun al unui atlet bun sau o gustare bogată în energie, dar ușor de digerat înainte de antrenament, vă va asigura că nu rămâneți fără respirație.
Începătorii ar trebui să știe și să aibă în vedere acest lucru
Piloxingul modelează și strânge întregul corp, îmbunătățind mobilitatea și coordonarea, precum și starea. Inventatorul acestui sport, Viveca Jensen, vrea, de asemenea, să ofere femeilor mai multă încredere în sine prin amestecul de mișcări. Programul lor se numește „Piloxing SSP” – SSP înseamnă „sleek, sexy, powerful” (suplu, sexy, puternic). În principiu, antrenamentul hibrid este potrivit pentru toată lumea. Dacă nu ați fost activ fizic înainte, ar trebui să începeți încet și să alegeți nivelul de dificultate pentru începători. Întregul antrenament are loc desculț. Corpul trebuie să se obișnuiască și cu asta.
