Prebiotice: acestea se află în spatele aditivului alimentar

Prebioticele aditive alimentare – Cât de sănătoase sunt?

Prebioticele sprijină bacteriile intestinale importante din intestinele noastre în multiplicarea lor.

• Cu toții suntem familiarizați cu probioticele precum bifidobacteriile. Cel mai târziu în reclamă sau pe diverse produse de supermarket, întâlnim cu nasul acești germeni importanți.
• Bacteriile probiotice asigură o bună floră intestinală în organism. Prebioticele, care fac parte din fibrele alimentare, ajută aceste bacterii să se înmulțească.
• Un număr mare de probiotice au un efect benefic asupra unui sistem imunitar bun și a unei digestii regulate. În plus, germenii dăunători precum bacteriile E. coli nu au nicio șansă de răspândire din cauza colonizării puternice.
• Aportul zilnic de fibre alimentare normalizează frecvența scaunului. Problemele digestive, cum ar fi diareea sau constipația, sunt atunci de domeniul trecutului.

Prebioticele se găsesc în multe alimente

Alimentele prebiotice ar trebui să fie în meniul tău zilnic.

• Inulina și oligofructoza se numără printre prebioticele găsite în multe alimente. Ar trebui să consumați cel puțin 5 grame pe zi pentru a avea efect asupra intestinelor.
• Puteți găsi germeni de origine naturală în cereale, banane și usturoi. Unele legume, cum ar fi sparanghelul, cicoarea, salsiful negru și ceapa sunt, de asemenea, deosebit de bogate în fibre.
• De asemenea, puteți găsi aditivi prebiotici în produse de panificație, produse lactate și cârnați fabricate industrial. Chiar și dulciurile conțin germeni sănătoși, dar nu sunt recomandate pentru consumul zilnic.