Emma Miller
Bucurați-vă de mâncarea pe care o iubiți și gândiți-vă la alimente sănătoase pe care le puteți adăuga în dieta dvs., a sfătuit Lisa Young, un nutriționist din SUA.
Dacă vrei să slăbești, trebuie să-ți schimbi complet dieta și să introduci obiceiuri sănătoase, nu o dietă. Această opinie a fost exprimată de nutriționistul american Lisa Young la She Finds și a numit cinci diete inutile care sunt foarte populare acum.
Dieta Keto
Această dietă a fost un succes în ultimii ani în rândul persoanelor care doresc să slăbească kilogramele în plus. În această dietă, se recomandă să consumați alimente bogate în grăsimi, în timp ce aproape toate alimentele bogate în carbohidrați – fructe, legume, cereale, făină, ciocolată și alcool – ar trebui excluse.
Lisa Young a remarcat că dieta keto funcționează doar atunci când te ții de ea. Dar de îndată ce revii la o dietă normală, toate kilogramele revin la fel.
În plus, menținerea acestei diete pentru o perioadă lungă de timp duce la pierderea mușchilor, ceea ce provoacă stres în organism. Un alt dezavantaj serios al dietei keto este că intestinele suferă de lipsa de fibre și fibre alimentare.
Post intermitent
Principiul postului intermitent este că poți mânca, de exemplu, de la 8:4 până la :, dar apoi să bei doar apă. În timp, intervalul de post poate crește, iar timpul se poate schimba. Astfel de restricții sunt foarte greu de urmat, spune Young.
În plus, uneori organismul nu înțelege de ce este înfometat și începe să stocheze grăsime.
Dieta cu alimente crude
Acest tip de dietă presupune consumul de alimente care stimulează producția de sirtuine, un grup de proteine care sunt produse doar de organismul însuși și sunt implicate în procesele metabolice vitale.
Ce poți mânca în dieta sirt-food: căpșuni, pătrunjel, mere, salată verde, hrișcă, turmeric, nuci, niște pește și pui și chiar îți permiți 20 g de ciocolată pe zi.
Se crede că o astfel de dietă încetinește procesul de îmbătrânire și accelerează metabolismul. Cu toate acestea, nutriționiștii cred că o astfel de dietă este un adevărat test pentru organism, deoarece în unele zile trebuie să te limitezi la 1000 kcal.
Yang a remarcat că o dietă cu alimente sirt poate duce cu ușurință la o defecțiune - în acest caz, vei mânca kilograme în plus după dieta în rezervă.
Sistem de alimentare Optavia
Această dietă la modă presupune consumul a 6 mese pe zi în porții foarte mici. Puteți mânca proteine și legume slabe, precum și shake-uri de proteine, supe și batoane.
În acest caz, următoarea schemă funcționează: pierderea extremă în greutate este dăunătoare sănătății, a spus Young.
Sistemul de nutriție Whole30
Cu acest sistem de dietă, trebuie să renunți la zahăr și alcool, cereale, leguminoase, fasole (cu excepția mazării), produse lactate, fast-food și produse de patiserie.
Această dietă este foarte strictă și va duce, de asemenea, la defecțiuni și deficiențe de substanțe necesare. „Prefer o abordare pozitivă pentru a pierde în greutate. Bucurați-vă de alimentele pe care le iubiți și gândiți-vă la alimente sănătoase pe care le puteți adăuga în dieta dvs.”, a sfătuit Lisa Young.
