Trainerul ne-a spus cum să învățăm să nu mâncăm stresul

Trebuie să luptăm cu această condiție. Majoritatea oamenilor aflați în situații stresante caută un „leac” în frigider. Încep să-și mănânce problema. Cu toate acestea, între timp, ei primesc unul nou - excesul de greutate și probleme digestive. În timp ce adevărata problemă, care se află în psihicul uman, nu dispare. Antrenoarea Anastasia Poltavska și-a împărtășit propriile secrete despre cum să nu mai mâncați stres.

În primul rând, Poltavska recomandă stabilirea unui obiectiv. De exemplu, un corp frumos și în formă. Pentru a face acest lucru, puteți merge la sală. De asemenea, este important să afli cauza anxietății tale mentale și să încerci să o rezolvi. În plus, antrenorul te sfătuiește să evadezi din viața de zi cu zi și să faci ceea ce îți place.

Anastasia a subliniat că „în momentele de stres, ar trebui să te gândești la consecințele junk food-ului la care ajungi. După aceea, va fi dificil să îmbraci o rochie frumoasă sau să mergi la plajă în costum de baie.”

Cum altfel poți evita să mănânci stresul?

1. Identificați-vă declanșatorii emoționali și notați emoțiile pe care le simțiți când mâncați în exces. Apoi aceste experiențe pot fi înlocuite cu alte obiceiuri.
2. Mănâncă încet și cu grijă. Creierul realizează că ai mâncat doar la 20 de minute după ce mâncarea intră în stomac.
3. Nu sari peste mese. Numai micul dejun crește nivelul de dopamină – „controlerul” poftelor și impulsurilor de a mânca în exces.
4. Mănâncă alimente naturale. Alimentele procesate bogate în zahăr contribuie la acumularea lor în sânge. Cu toate acestea, este distrus rapid și organismului simte din nou foame.
5. Dormi suficient. Somnul slab la femei este direct legat de creșterea stresului și supraalimentarea.
6. Faceți alte lucruri. Nu vă concentrați pe mâncare.
7. Întreabă pentru ajutor. Poate că trebuie doar să vorbești și să-ți revars inima.

O dietă sănătoasă este cheia pentru a te simți bine și a arăta bine